結婚之初，雙方都是懷著對未來美好的期待組建了新的小家。但是在實際婚姻生活中，各種雞零狗碎和矛盾就像白蟻一樣，漸漸蛀空了婚姻，吞噬了最初的濃情蜜意，最後婚姻就徒剩一個空架子了。

但比起與一個已經不愛自己的人，在家的戰場上廝殺，不斷地內耗，消耗彼此大量的心性和能量，離婚是逃脫這種桎梏的最好方式，也是重新找回自己的唯一方式。

所以說，離婚，應該看成是喜提單身，雖然這其中必然牽扯著陣痛。想要開闢新生活，就應該拋卻這些心理負擔，讓自己能以空杯心態，迎接這原本溫柔美麗的世界。

在薩拉的《離婚心理指南》一書中，她作為一個過來人，歷經痛苦掙扎，最終走了出來，並在書中記錄瞭如何走出離婚的陰霾的方法。

1、找回真我，徹底獨立。

人類具有對任何熟悉的東西都試圖抓住不放的天性，離婚讓我們明白，這世間其實沒有什麼是永恆的，回到現實來，你要面對的是一個人撐起一個家的境況，在婚姻內你可能迷失了自我，現在，把它找回來。

2、做好準備，模擬遇見。

離婚之後你們仍然可能生活在共同的圈子裡，或者同一事件中，難免抬頭不見低頭見，為了避免猝不及防的遇見帶來的尷尬和緊張，可以嘗試使用“腦內電影”的技巧，即在頭腦中模擬見面時的場景以及自己應該如何從容應對。

3、保持樂觀，坦然面對。

不管離婚給你帶來了多大的傷害，你都不應該與這個世界為敵，其他人並不欠你什麼，只有你親切待人，別人也會善待你。如果你有了孩子，在學校的很多場合單身的爸爸/媽媽的身份可能會讓你尷尬，但你不必把這件事想的太糟，可能有些人只是好奇，並不是想要傷害你。

4、做最佳爸爸/媽媽，始終不變。

涉及孩子的離婚是最棘手的，但無論如何，都要把孩子放在首位，他才是最受傷害的那個，尤其是不能把孩子當成要挾對方的武器。你要明白，你的一言一行都是在給孩子做榜樣。

這世上沒有過不去的坎，所有的經歷都將變成日後的雲淡風輕，理性客觀地面對而不是逃避，講究正確有效的方法而不是沉淪其中無法自拔。人生的路還很長，你要記得，你永遠都值得擁有更好的。

1.先平復心情，努力不要回憶，不要去沉浸那些能刺激到自己情緒的片段當中。

2.搬離現在的住處，遠離可以勾起過往生活的任何物品，沒有條件的話就收拾重裝修，讓對方來取走或是扔掉，斷、舍、離，不止是對物品，對待人或事也是一樣的。

3.放空自己，就當自己重生了一次，離婚也是一種告別一種涅盤，只有焚燒自己對過去的依戀，才能展望未來重新開始。

4.尋找新的精神寄託，也許對方或是孩子才是你的全部重心，那麼現在走出來，去尋找一份愛好，以投入的姿態來進行，以前是沒有時間，沒有精力，那麼現在就全部投入進去。拿出婚前所傾注於一件事的耐心，哪怕是枯燥的事情。

5.移情大法，可以去找肥皂劇來唰，也可以放開大吃，自己犒勞自己的胃，給自己做美食，和幾個酒友喝喝酒，吹吹牛。

6.打扮自己，美化自己。我也是個美人兒哪，無論是男人或是女人，在現代都可以

潮起來，80歲的老奶奶都可以去做模特，時尚也是需要學習的，如果對這方面感興趣，學起來了，至少讓自己變得乾淨、明媚，帶給別人的觀感都是好的，也證明一下，離開對方一樣可以活的很好。

7.旅遊去。想去哪去，沒有目的也好，看看風景，看看天地之大，你會感覺自己的渺小，自己那點事真不算什麼，在旅途中認識幾個好友，或去聽聽別人的故事，你永遠不是最悲慘的一個。

我怎麼對離婚有著謎一樣的感受，全是自由呀，解脫呀，奔放一樣的字眼，困在家庭生活中太久了，我都失去自我了，迴歸自我，求嘗不是一件快樂的事情呀！所以往好的方面看，就不會再悲傷了。

離婚是牽扯到兩個家庭方方面面的關係，離婚也是傷筋動骨的痛。勞燕飛飛是不得已而為之的事，既然已分道揚鑣就只能調適心情，努力適應新的生活，迎接新的開始。怎麼減輕離婚的痛苦，我覺得主要從以下幾方面著手:

一是能不來往儘量不要來往。不要相信愛情不在親情還在和做不成夫妻做朋友的鬼話。這樣做的離婚夫妻有沒有？有！但是不多，不要以區域性代替整體，以此為理由來藕斷絲連。分就分得乾脆，離就離得徹底。

二是妥善處理孩子問題。離婚後是兩個人唯一的聯絡紐帶，血緣關係也是割不斷的，但是要妥善處理，平時由父母出面接送孩子，減少與對方及其家人發生正面接觸，減少發生矛盾的機率。對孩子來說，重要的時間節點，要儘量雙方共同出面，具體時長也要控制好。

三是儘快另尋良枝。良禽擇木而棲，通俗一點就是不要在一棵樹上吊死。不要看破紅塵、看透婚姻，早日開啟新的尋偶程式。我的一個朋友的姑姑，離婚後找的人無論是感情還是物質都比前任都強之百倍，不可同日而語。真情無處不在，與年齡和經歷無關，所以早日放下包袱，開啟新的征程。千萬不要和青春期小孩一樣，認為世界上再也沒有這麼好的人，一把年紀了，應該明白“天涯何處無芳草”，兩條腿的蛤蟆不好找，兩條腿的活人有的是，話糙理不糙，有時就需要這樣的話語，一語驚醒夢中人！

一言以蔽之，離婚是人生重大變故，既離之，則安之，接受現實，推開窗，窗外依然豔陽高照！

我是悅然，一級婚姻家庭諮詢師，感謝關注。

離婚對於每一個非過錯方來說，都是一件很難接受的事情，很多人都要用很長的時間來走出心傷。一下子從一個完整的家變成了不完整的，人都需要時間去適應。

我的小姑姑離婚的時候，我才14歲，剛好中考結束。我從小是姑姑帶大的，她也就比我大八歲，不過她結婚早。她是家庭主婦，因為丈夫出軌離婚，孩子跟了父親。是我爸爸去接她回的孃家，帶回了她所有的嫁妝行李。

她到我家的時候，眼睛腫得像核桃，嗓子也是啞的，眼淚一直止不住的流。奶奶和媽媽一起安慰她，一起罵她前夫不是好東西。

一連幾天，她都吃不下飯，她其實很喜歡前夫，對他有很深的感情。我上樓給她送飯，她拉著我跟我說了很多話。她開始說他的各種好，越說越難受。接著她說他的不好，越說越傷心。最後她說那個女人不要臉，越說越氣憤。

我那時候一個戀愛都沒談過的人，又能怎樣勸她呢？因此我只是默默的陪著她，聽她訴說，偶爾附和她幾句。

三天後，我學校組織畢業旅行，我喊她跟我一起去，爸媽也叫她跟我去，她無奈只好答應。

我們一起打扮的漂漂亮亮的出去了。一路爬山，擺造型拍照，互相搶對方的好吃的，晚上回到酒店也是洗完澡倒頭就睡，因為白天爬山太累了。她本來也就年輕，跟我也素來親近，兩個人玩的不亦樂乎。剛開始她還偶爾黯然神傷一下，後來就越來越放開了。

回去的車上，她問我：“你說我去學服裝設計怎麼樣？”我自然說好。她身材很好，是祖傳的吃不胖體型，時尚感也強，一直都走在時尚的前沿，我相信她能幹好。

回家後，她就找了學校去報名了，我送她去的車站，她已經滿臉都是對新生活的期待了。

所以，離婚後，最容易走出來的方法就是：找到自己的目標，踏實的去做！你要相信，只要你願意，你就可以過上你想要的生活，你是一個單獨的個體，不需要依附任何人存在。你要堅信：離開他，你可以擁有更好的生活！

1.重新構建一個自我。

一個沒有自我的人，就如同在森林裡迷路的人，四處亂走，而沒有方向，最終迷失了自己。美國“心理學之父”威廉·詹姆斯都說：“自我是個人心理宇宙的中心。”每個人都應該成為自己人生的主角，而不是成為別人人生的附屬品。在重新構建一個自我時，應該學會擺脫消極情緒和合理運用吸引力法則。

離婚，意味著原有的生活秩序被打破，需要重新建立新的生活與交際圈，甚至對工作也會產生一定的影響。對於未知的東西，人類天生會產生恐懼與擔憂。在這個過程中，消極情緒就會乘虛而入。適度的消極情緒，可以激勵我們變得更好。過度的消極情緒就會使我們陷入一個死迴圈。情緒就像一個彈簧，越壓制，反彈力越強。在平時可以做一些擺脫消極情緒的練習，首先，在紙上寫下所有讓你心懷感激的事情；其次，把能感受到的消極情緒寫下來；最後，把“感激清單”上的事情，一一感受一下，在你慢慢體會美好事物的時候，這種感激的情緒漸漸將消極情緒清理了出去。

離婚，就意味著一段時光的結束，一切都要重新開始，那就要學會斷舍離。只有勇敢地去斷舍離，才會獲得更美好的時光。無論舊記憶中有多少美好的時光，或者有多少殘酷的歲月，都已經成為過去，不要再翻出來讓它來打攪你的新生活。既然已經離婚，就要離得乾淨一點。而且，對於已經離婚的人，最好不相見，不關注，只活在自己的歲月裡。

其實離婚並不是可怕的事，可怕的是你給自己太多的心裡負擔。願題主早日走出悲傷情緒！