說實話，我對這種感覺感同身受，因為每個人都會對未來擔憂。

如果說決定塑造了命運，那麼情緒則創造我們下一步的行動。消極負面或積極樂觀的情緒，都將最終影響我們的每一個的決定。

她很焦慮。

我對她說，現在請停止“考不過”的想法，請你對自己說，我一定可以的。

人們總是想控制所有事，追求一種確定性。但諷刺的是，我們幾乎什麼也控制不了。

當你對未來缺乏信心時，你的潛意識會幫助你往你擔憂的路上前進。有一天，你突然發現，你擔憂的事都發生了，你活成了你最不想見到的模樣。

墨菲定律揭示，會出錯的總會出錯，如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。

你擔憂，所以你會不快樂。你擔憂，你做事就會亂了方寸。負面和消極情緒，會讓我們做出錯誤的決定，摧毀我們的未來。

而你看到的那些偉大的決定和結果，幾乎都是由當事人健康的情緒和頑強的心態所致。這就是人與人之間的差別。

那麼，我們應該糾正焦慮情緒呢？我想給你提3個建議：

1，學會理智客觀的做決定

學會做正確的決定，就是要求我們儘可能理性思考。對決策過程中的重要因素排列出來，制定評估標準，並對每一個備選方案進行打分。做出最理想的選擇。

理性決定的結果不一定會好，但是成功率一定會比感情用事的決定高得多。

如果經過理性分析後的結果還是失敗了，那你也沒什麼可後悔的了。相信這個時候的你，也沒那麼焦慮了。

學會理性分析和決定，會在很大程度上降低你的焦慮。

2，不確定是最大的確定

每個人的普遍需求就是確定性，但是因為未來總是不確定，所以大家都充滿了焦慮感。對未來的不確定性和失控感，讓我們不知所措。

其實，我們什麼也控制不了，除了我們自己的思想和情緒。

說真的，如果你知道什麼事將要發生，你會有什麼樣結果，如果你獲得完全的確定性，你的感受是怎麼樣的呢？估計會無聊的發瘋吧。

人生的魅力就是不確定性。我們需要多樣化，我們需要驚喜。當你知道不確定就是最大的確定時，你對未來的擔憂就可以釋然。

做完理性的分析和決定後，剩下的就是做好各種結果的心理準備。

很多時候，當下的結果好壞並不一定說明了真正的好壞。

所謂蓋棺定論，沒到長跑結束的那一天，你都不能貿然下結論什麼是對的什麼是錯的。

既然還沒到最後，你就有翻盤的可能，你焦慮什麼呢？

3，積極樂觀的去看待

佛教常說相由心生。愛笑的人運氣就不會太差。愁眉苦臉的人，可能就總是遇見不順的事。

當我們遇見自己非常焦慮的事情時，你是任由自己情緒宣洩，消極的預測未來呢？還是選擇積極樂觀的去面對？決定權在你手上。

騎單車的運動員蘭斯，他患了睪丸癌。這對一個男性而且是騎單車的運動員來說，是雙重致命打擊。

但是他並沒有把注意力放在生命的結束上，相反他轉向了開始。他最終捧回了法國7個大賽冠軍。要知道在患癌之前他一次也沒有贏過！

這就是積極心態的力量。如果他一直擔憂，萬一醫生治不好我怎麼辦？我要死了怎麼辦？那麼他恐怕除了等死別無他路。

人生就是一場和自己內心對話的過程。你選擇對未來充滿信心，你的未來就有無限可能。你選擇對未來充滿悲觀，你的未來就會荊棘遍佈。

對未來充滿信心的人，往往沒那麼焦慮感。對自己毫不自信的人，才最焦慮。

我想說，當你決定將你的注意力放在哪裡時，你就對這件事賦予了意義。我要關注什麼？它對我的意義是什麼？我將怎麼做？

不要對未來擔憂，不要讓悲觀的情緒摧毀你。

你要做的是理性分析，積極樂觀和努力準備。

然後順其自然。

您可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

焦慮無處不在是吧，每個人都會有焦慮，不會有人徹底不焦慮，那如何做讓我們少一些焦慮呢？

1、去做一些身心放鬆的練習，選擇一項適合的體育運動，同時呼吸冥想讓身心放鬆。

2、寫下讓你感到焦慮的想法，靜下心來，去覺察腦子裡在想什麼。並且把想法分類，分為可以實現的，和沒辦法實現的。

3、可以實現的做出行動計劃，當你做出行動計劃的時候，其實已經沒那麼焦慮了，不能實現的，焦慮也沒有用，是吧，也就不會再焦慮了。

只能說，解決症狀不如適應症狀。也就是在無法真正根除焦慮感的情況下，不如嘗試去適應焦慮感。

用一種第三方的角度去看待自己為什麼會產生焦慮感，導致焦慮的原因是什麼，焦慮使你身體感覺到了哪些變化等。

現在的社會狀態基本就是焦慮橫行的狀態，這個說法更多的是指三人行必有兩人焦慮的意思。

因為在不同階層的人，不同角色的人都會產生這種莫名的焦慮感，誰也說不上為什麼，只知道身邊一件小事就足以引起自身巨大的焦慮感。

在社會支援系統完善的情況下，可以選擇和朋友談天說地，也可以選擇一起外出放空自己。如果覺察到焦慮已經給生活造成影響，首先要做的就是尋求專業的幫助，畢竟愛自己才是最大的前提。

大多數的焦慮是被我們的思想無限放大造成的。

我們可以通過冥想等一些手段，讓自己能回到當下，活在當下。

活在當下的人他會用心體會此時此刻的快樂和開心，而不是讓大腦去預測未來尚未發生的恐懼。

當下沒有發生的事情，你就沒有必要去想象它。

只有不斷地覺察，不斷地提醒自己回到當下，我們才能告別把不安全感和恐懼無限放大的狀態。

我不知道你的焦慮感從何而來，一個人的陰陽不平衡了會導致某個器官衰弱也會產生焦慮，還是找中醫調理一下，再說吧。

焦慮是心事太多！每個人都有心事！我試驗過了。。。在你下班或在十點鐘左右睡覺前放鬆自已！放鬆不了就叫放縱下！把想心事轉秒下！比喻全身心看下笑劇呀等等。。。。放鬆到位躺下睡覺。。。如果放鬆不了只有一個下場。。要麼煩到死。。。煩就是焦慮變來的。。焦慮會使你睡不著，後失眠，後抑鬱，後變神經質，後精神錯亂，後身體變虛，後。。。遺症！後死翅翅。。。

我想在你以往的經歷中，肯定是有許多的負面情緒沒有排解沉澱下來，在你的潛意識中影響你，讓你莫名地焦慮，所以，你要仔細地梳理你過往的經歷，看是哪一件事或幾件事讓你不愉快，鬱鬱寡歡？

我想人生的痛苦無外乎主觀和客觀的衝突，就是客觀效果沒有達成我們的主觀願望，痛苦由此而生。這個時候我們就要從主客觀兩方面去查詢原因，對症下藥。如果是願望超過了自己的能力，那就是主觀原因，那就只有提高自己的能力或者降低自己的標準，這樣主客觀就能達成一致，形成比較好的效果；如果是客觀條件不成熟或不適宜，那就只有等待或換一個環境，這樣主客觀也能達成一致，形成比較好的效果。總之只要我們的願望從實際出發，實事求是，不提過高或虛妄的要求，我們就能保持良好的心態，微笑著面對生活！

一要有良好的心態，有多大的能力做多大的事，我有5元錢，我就過5元的生活；我有50萬，我就過50萬的生活，不要茫目攀比。

二要增強自信，樹立自信心，相信自己通過努力，一定會一天比一天好。

三自我鬆馳，要想從焦慮的情緒中解脫出來，那麼就要讓精神狀態在較好的情況下去幻想多種的美景，比如藍天白雲，比如綠色的草原，通過反覆的想象。

四呼吸法，吸氣呼氣，反覆做。

五去醫生那兒配點藥。

人們常說：哭也是一天，笑也是一天。焦慮感誰也不會倖免，怎麼消除？還是從自己身找出路才好！

心大點，有了彎彎肚子才能吞下鐮刀頭，聽說宰相肚裡能撐船，想想船該有多大的個？當個宰相就能盛下一條船，這也太不可思議了。

咱也不指望吞什麼鐮刀頭，也別肚子裡撐船。活成自己想要的就好。