1.寫日記，嘗試分析自己的苦惱；

3.看書，從相關的書裡去尋找別人的經驗；

4.聽音樂、畫畫等，藝術會是個很好的抒發鬱悶的途徑。

人在旅途，都會有這種時刻，在熱鬧的人海中，聽別人笑語，反而更寂寞。滿腹心事，拿起電話，看著一個個熟悉的名字，卻又不知該向何人訴說。

此刻，我不願冒昧地打擾任何朋友，怕傾訴中辭不達意，怕帶給別人壞情緒，還是自己慢慢地消解更好。

聽一些經典的懷舊歌曲。在深情舒緩的旋律中，在如泣如訴的歌聲裡，心靈總會被一些美好的情愫觸動，心有慼慼焉。或含首微笑，或無聲落淚，情懷舒展，壓力釋放，在歌聲中獲得情感共鳴後的喜悅和寧靜。

在風景優美環境寧靜的地方散步。一湖碧水畔，一條林蔭路，一片芳草地，一叢小樹林，緩緩而行，如畫美景漫收眼底。想眼前這些美麗可愛的花草樹木，以如此柔弱之軀，也曾經風雨，歷滄桑，而依然生機勃勃，鬱鬱蔥蔥，盡情綻放和享受著生命的美好。作為萬物靈長的人，應該更加勇敢堅強，愈挫愈奮，釋放更多的生命能量，享受更多的生命樂趣啊!有什麼理由鬱鬱寡歡自怨自艾呢！擁抱著一棵大樹，向著可愛的花草樹木傾城一笑吧，我見草木多嫵媚，料草木見我亦如是……

仰望星空。那廣袤幽深的星空是那麼博大和神秘，個人的喜怒哀樂在這廣闊無垠的時空中，是如此得渺小和微不足道。和恆久的日月星辰相比，個體的生命如此短暫，擁有生命是多麼幸運的事，分分秒秒都值得珍惜。那些糾纏於心，阻撓自己笑口常開的小恩怨小得失小情緒，是多麼可悲可笑，竟佔用了自己那麼多無比珍貴的生命時間，排空一切負能量的情緒吧，人生苦短，應該快樂地度過每一天。

黎明即起，迎著明媚的Sunny晨練。清晨，不要賴在床上，那樣會滋生懶惰，消極，懊悔的壞情緒。古人早就訓導我們，早起三光，晚起三慌嘛!把自己梳洗打扮得乾淨利落，迎著朝氣蓬勃明媚燦爛的Sunny，或跑步，或打拳，或跳健身操，或悠然漫步，然後吃一頓愉快的早餐，一天的心情美美的。

生命中總難免有孤獨落寞，欲訴又無人聽的時刻，願每一位親愛的的朋友，都有自己獨特的方式去消解，儘快走出情緒的低谷，到達Sunny明媚鳥語花香的精神樂園!