在瑜伽體式中，有很多瑜伽體式可以幫助我們矯正錯誤姿態，擺脫圓肩駝背。而且近些年隨著理療瑜伽的發展，瑜伽不僅僅可以幫助我們提升氣質，有效的糾正不良體態，還可以預防身體出現各種小毛病。下邊就由我來為大家講解一些可以糾正駝背的瑜伽體式吧~
1.鴿子式；吸氣將右腿向外側伸展開啟，隨著再次吸氣時將左腿像身體外側伸展，調整右腿前側腳面完全處在地板上，身體反轉，雙手撐在地板上，撐在前腿兩側，注意後側腿的髖部儘可能的像前回旋更多，隨吸氣整個胸腔背部向上挺拔，雙肩向後伸展，抬頭眼睛上想看。保持順暢穩定的呼吸，練習這個體式可以幫助我們矯正駝背圓肩等不良體態。
2.仰頭手臂後展；將上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身，注意雙臂上舉時吸氣。可以很好的鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊柱神經。
3.貓伸展式；四肢平放在瑜伽墊上，手臂伸直，雙手下壓。腳揹著地，腳趾自然朝後。脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。眼睛目視前方，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收，正常地呼吸，重複5~10次，脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣，胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方慢慢地呼氣，拱起背部，頭下垂，臀部內收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸，重複5~12次。貓伸展式可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性;放鬆緊繃的肩頸部;強健腹肌;伸展背部，減輕背疼。
總結:瑜伽體式中確實有使脊椎得要伸展，放鬆背部肌肉的動作。另外駝背的人日常生活中一定要注意自己的姿勢，時刻挺胸抬頭。
在瑜伽體式中，有很多瑜伽體式可以幫助我們矯正錯誤姿態，擺脫圓肩駝背。而且近些年隨著理療瑜伽的發展，瑜伽不僅僅可以幫助我們提升氣質，有效的糾正不良體態，還可以預防身體出現各種小毛病。下邊就由我來為大家講解一些可以糾正駝背的瑜伽體式吧~
1.鴿子式；吸氣將右腿向外側伸展開啟，隨著再次吸氣時將左腿像身體外側伸展，調整右腿前側腳面完全處在地板上，身體反轉，雙手撐在地板上，撐在前腿兩側，注意後側腿的髖部儘可能的像前回旋更多，隨吸氣整個胸腔背部向上挺拔，雙肩向後伸展，抬頭眼睛上想看。保持順暢穩定的呼吸，練習這個體式可以幫助我們矯正駝背圓肩等不良體態。
2.仰頭手臂後展；將上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身，注意雙臂上舉時吸氣。可以很好的鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊柱神經。
3.貓伸展式；四肢平放在瑜伽墊上，手臂伸直，雙手下壓。腳揹著地，腳趾自然朝後。脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。眼睛目視前方，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收，正常地呼吸，重複5~10次，脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣，胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方慢慢地呼氣，拱起背部，頭下垂，臀部內收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸，重複5~12次。貓伸展式可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性;放鬆緊繃的肩頸部;強健腹肌;伸展背部，減輕背疼。
總結:瑜伽體式中確實有使脊椎得要伸展，放鬆背部肌肉的動作。另外駝背的人日常生活中一定要注意自己的姿勢，時刻挺胸抬頭。