忙碌的上班族下午補充能量還是以健康營養為主：1、酸奶。酸奶含有豐富的乳酸菌和鈣，能促進腸蠕動，有助於消化，還會有飽腹感。2、堅果。堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，對大腦很有好處，增加健康。

3、黑巧克力。黑巧克力熱量不高，可以促進消化，加強代謝效率，滿足口腹之慾。4、麥片。麥片含有維他命和礦物質，營養豐富。5、水果。例如蘋果、獼猴桃之類，含有豐富的維生素c，增強免疫力。6、紅棗。紅棗還有豐富的鐵，是補血的優質食物。7、自制菜籽粉。可以現磨籽粉，加入黑芝麻、紅豆、薏米、芡實等，根據自己身體所需調配。也可以購買成品。8、小蛋糕。儘量選擇不選擇含有反式脂肪酸的蛋糕，可以保持心情愉悅。9、咖啡和茶。咖啡和茶都具備提神的功效，還可以降低患肝病的風險。

上班族下午茶首先要具備以下特點：

1 沒有氣味，小聲音

2 獨立小包裝，方便攜帶儲存

3 不要掉渣渣

4 最好量大，不然你吃著同事看著也不好

5 能填飽肚子呀

我平時的下午茶（其實啥時候餓了都吃）

（1）水果

（2）燕麥 +奶粉 +果脯

（3）軟餅乾或獨立包裝的小麵包

（4）每日堅果

（6）奶

（7）肉脯，光吃甜的也不行呀還是得來點鹹的

（8）糖 徐福記的軟糖真好吃

以上僅供參考哦。