馬老常說，現代人對古人的智慧認識得很膚淺，有很多訛誤。

下面我就以“站樁”二字為例解答一下題主的問題：

從字義上講，“站”不是“蹲”，是直的，彎著腿就不對；“樁”也是直的，彎的就是廢品。所以站樁兩個字就說明腿不能往下蹲。古人微言大義，內藏很深的智慧。

從常理上講，人是直立行走，不是半蹲著走，所以要道法自然，腿不能過彎。

從經絡上講，人體背部到腿後側是足太陽膀胱經，屈膝下蹲甚至包括盤腿打坐都會讓太陽經閉藏，有損健康。

從陰陽上講，人體前為陰，後為陽，陰面要放鬆而柔，陽面要有力而剛。蹲下去腿後側反而是軟的，而前側是硬的，恰好和陰陽相反，所以久而久之必然有損健康。這一點我本人就深有體會，站直了把大腿前側鬆下來，氣血很容易到兩腳。有些瑜伽教練也提倡大腿前側要放鬆。

從數十年來習武者的例項來講，無數習武者練功努氣使力，最終落下一身病，很多都是心臟病、高血壓、腦溢血，十分惋惜。包括本門的前輩也多不長壽。馬老常說：“蹲得越低、血壓越高”，仔細想想，其實並不難理解。

從力學上講，只有站直了，才能讓身體最大程度放鬆，把體重放在骨骼上，而減少肌肉的牽拉。所謂“立木承千斤”就是說的這個道理。馬老站樁功法的腿部角度如下圖：

從生理學上講，腿長在腳後跟處，所以只有把體重的70%放在腳後跟，才最符合人的直立平衡狀態。這一點也是很多門派的不傳之秘。

剛才說的是腿，另外一個更重要的是調直脊柱，這是站樁養生，以及所有內家拳的核心。調直脊柱，開啟命門，陽氣自然生髮，人體開始“煉精化氣”，這是道家歷來修煉的核心，聽起來很玄乎，但說穿了並不複雜。