回覆列表
-
1 # HotFitness
-
2 # 健身大喇叭
首先我得說明一下我們長胖的話其實不是穀物的問題，不是說吃了它就能胖，我不吃它就能瘦，我們胖了是因為我們自己的問題啊，吃的太多了。
減肥它的一個原理是非常簡單，沒有什麼太複雜的，只要你控制好每天的熱量平衡，哪怕說你天天去吃這種炸雞漢堡類的食物你也能瘦下來。每天的熱量攝入小於你熱量的支出，他倆的差值保持在200多500卡路里之間，這樣時間長了，你就能夠瘦下去。那穀物是我們現在大部分人在日常生活當中比較經常使用的一個食物，而且是主要的一個食物來源，穀物裡面含有的大多也都是碳水化合物。碳水化合物也是我們身體能量供給的一個主要來源，所以說你也不能完全的忽略掉它。我們在減肥的過程中要注意營養搭配均衡，以身體健康為第1位，然後再透過調整熱量攝入，達到一個減肥的目的，你如果說你不吃穀物，你每天吃其他的又吃的非常多，反正你也是瘦不下來的。
如果你要減肥的話，我個人建議你在選擇穀物的時候，可以適當的先減少一些他的量，每天吃飯的內容要營養均衡，足量的蛋白質，維生素，碳水化合物以及一些優質的脂肪都是你在日常飲食當中需要去攝取的。你如果完全的不吃穀物，這就有點類似於節食了，這種對身體健康不太好，而且他的減重之後的反彈也是非常厲害，就得不償失。
所以說減肥穀物沒有問題，控制好每天的熱量挺好就可以了。 -
3 # 天一元營養諮詢配餐
從營養學來說，穀物主要提供碳水化合物，是人體器官、生化過程最經濟的能量來源，如果你真的不吃穀物，那麼首先壞掉的就是腦子，然後是器官。減肥最快的前期，失去的水分，也不是脂肪。只有當身體的經濟燃料沒了之後，才會去考慮用脂肪、蛋白質這些燃料，而他們代謝產物會讓人體中毒，這時候你會有口臭、便秘等不良反應。
這時候體重肯定會下降，但是是以健康為代價。
不吃的話，其他東西也沒多吃的話肯定是熱量少一些。
我會更加建議你關注食物的熱量，任何事物都是有熱量，紅薯是好東西，但是吃多了也會導致肥胖，