產後瑜伽的好處

1、產後修復 瑜伽可恢復窈窕好身材

降低腹部、腹腔、屁股、腳部的墜肉，改善血液迴圈系統，修復肌膚支撐力及降低人體脂肪推積，從而達到減肥的目標。因生完孩子身體各骨節機構松馳，因此因遵循專業瑜伽老師的指導，以防止健身運動損傷。

2、產後修復 瑜伽可改善不良姿勢

產後因為抱嬰兒使重心前移，所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

3、後修復 瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

分娩後，腹部肌肉組織鬆弛，張力變弱。瑜伽訓練可以加強恢復，增強腹部和骨盆肌肉，增加骨盆器官的支撐力量，防止壓力性尿失禁的發生。

4、舒緩產後心理壓力、減輕產後精神負擔、增加產婦信心

母親們現在準備好行動了嗎？產後瑜伽可以幫助孕婦從分娩中恢復。然而，只有科學實踐和堅持不懈的長期實踐才能取得一定的效果。

練習瑜伽的媽媽不能說產後身體不走形，而是她走形的程度不大，不是很明顯，然後經過產後的修復，又達到了苗條的身材。

對於個人，是建議透過練習瑜伽來保持自己的身材，三步驟

1、透過孕前備孕練習瑜伽，從生理層面來講，瑜伽可以提高我們的受精卵的質量，調節我們的內分泌，以便我們的受精卵能夠順利著床。

2、孕中期瑜伽，當胎位穩定之後，可以適當做孕中期瑜伽，這樣可以增強我們自身的免疫力，防止在孕期收到病菌的感染，同時可以消耗我們體內多餘的脂肪，避免孕期發生其他併發症。當然從心裡層面講，能夠讓我們情緒得到放鬆，緩解我們日常的壓力。

3、產後，我們會出現腹直肌的分離，在修復腹直肌分離的情況下，進行瑜伽的練習，可以很好的保持我們的身材。