我建議，最好不要在臨睡覺前喝。晚上容易起夜，影響睡眠質量 應該在睡覺之前的1個到半個小時，少量多次飲水 早晨起床的時候，喝杯溫開水，比較科學既可以潤腸，又可以補充一夜中所耗損的水分 營養知識常識，不要經驗

好處不要太多！

1.阻止脂肪的凝聚和沉澱，不容易長胖，如果是減肥期那就起到了事半功倍的效果。

2.有利於清楚血液中的毒素和垃圾，改善三高的症狀。

3.對頭疼腦熱和感冒等常見病有一定的預防和治療的效果。

4.有助於睡眠和緩解疲勞，使得第二天早上醒來的時候身體更加的舒適，頭腦更加的清醒。

5.不容易做噩夢，半夜不容易驚醒。

6.第二天早上的大便不容易乾燥，有助於排便，久而久之甚至能夠對便秘的患者進行根治。

7.改善面板，長期服用會明顯感覺到膚質的變化。

其實我想說的是，一杯溫水的好處真的很多很多，雖然對很多身體的不適和未顯現的深層隱患起不到立竿見影的效果，但長遠來看卻比任何專項專治見效快的產品藥品更有利於身體的固本培元，透過對體質的改善來達到強健體魄的效果，從而百病不生。

最好不要喝哈，我覺得副作用比較大，晚上要起來上廁所，對於我這種睡得輕入睡困難的人來說，是個煩事，還有睡前喝水給身體造成負擔，容易水腫。如果想達到排毒的目的，那就早上起來喝杯熱水或者淡鹽水，幹什麼都要堅持，只要方向對，祝你身體健康哈！