你如果是個大胖子，本人推薦兩個減肥方法能幫你取到事半功倍的效果：1.一小時內連續不停的拳擊打沙包，這種運動對胖子是最實用有效的，而且還不傷膝蓋。2.騎固定單車，在1小時內不停的採取變速衝刺法，效果甚佳。3.飲食既要控制還要有所選擇。至於有些網民說的游泳這項運動，如不能嚴加控制飲食，不但不能減肥反而增肥，故很少有人是透過游泳減肥成功的。

透過健身來減肥的話我個人認為三分練七分吃。一斤都沒瘦說明你的飲食沒有控制，攝入了跟你消耗持平的熱量。你計算一下每天吃進去熱量，開啟500～1000卡的熱量缺口，長久下去肯定會瘦。

感謝邀請！如果說你健身半年了，而一斤也沒瘦，那可能就是你的鍛鍊方法不對或者說你就沒有怎樣鍛鍊，健身對於你來說就是掛了一個幌子，因為我也在健身房看見過一些人在那裡坐著看手機玩的人時間比真正健身的人要多，時間用來玩了。同時想瘦還的管住嘴，不能這邊使勁運動，那頭毫無顧忌的吃，管住嘴邁開腿要兩方面結合起來。

怎樣做一些有氧運動？健身房的有氧運動很多：

第一，騎單車，40分鐘的單車課騎下來，真的很爽，可以鍛鍊你的心肺功能同時讓你全身的脂肪燃燒，堅持一個月的時間一定會瘦很多，注意前後的拉伸動作。上單車課的人很多，我曾經一段時間每天都要上。

第二，跑步機上快走慢跑最少40分鐘到60分鐘。我減肥初期沒有到健身房時，每天早起在公園一個小時的快走，能走多快走多快幾乎接近暴走一萬步，一個月的時間瘦了很多。現在在健身房跑步機上，我40分鐘的慢跑加20分鐘的上坡。

第三，喜歡瑜伽的朋友可以上瑜伽課，瑜伽課也是有氧運動，我不喜歡上。