對的，人體的供能能源依次是糖類，脂肪，蛋白質，無氧力量可以快速的消耗糖類，做完力量訓練再做有氧，可以有效的減脂！

肯定的，要先力量後有氧

力量訓練的好處太多，提升肌力，防止肌肉流失，增加代謝等

為什麼要先力量後有氧？這個好處太多，我粗略的解釋下吧：

力量訓練消耗的能量基本都是糖分，有氧是先消耗糖，後消耗脂肪。所以先用力量把糖分消耗了，那樣有氧直接就消耗脂肪了

還有其他的很多原因。如，先有氧會影響力量訓練的運動表現，有氧會減輕力量訓練產生的乳酸或者疲勞感等

1、先進行力量訓練，可以消耗大部分的糖原儲備，在後續的有氧運動時，脂肪可以很快被動員起來，燃燒效率就會變高；

2、力量訓練由於是糖原供能，會產生乳酸，乳酸的堆積不僅會影響運動能力，還會影響運動後機體的恢復，而力量後再進行有氧運動可以將乳酸氧化，避免乳酸的堆積；

3、力量訓練可以促進體內腎上腺素、去甲腎上腺素和生長激素等燃脂激素的分泌，有利於頑固脂肪的動員與分解；

4、力量訓練還可以增加肌肉修復和合成，機體含有更多的瘦組織，基礎代謝會提高，在靜止的狀態下消耗的熱量也會增加，所以有肌肉減肥才不容易反彈。

一開始的力量訓練會消耗人體儲存的糖原，等糖原消耗差不多之後再進行有氧運動身體就會分解脂肪來進行供能，這是一個比較有效的減脂方法，建議前後不低於45分鐘不超過70分鐘。

有氧和無氧是相互的，有氧是爆發，可能肌肉不會那麼明顯，但是好處很多。無氧。純粹的力量訓練，肌肉相對於更能明顯一些，機能不如有氧訓練的好一些。看個人喜好什麼樣的鍛鍊方式，，爆發型的適合拳擊搏擊散打之類的，力量就屬於健美類的。有氧運動的是全身的，而無氧是針對性的。個人意見，僅供參考。