約點朋友到外面吃飯喝酒，感覺好些了就多去參加集體活動，如廣場舞或暴走團之類，根據自己愛好選擇，堅持住就好了！不要過於擔心，誰比誰多個鼻子？有什麼可害怕的？加油！

我覺得帶個口罩，很大程度上能隔絕各種你認為向你投來的注視，討厭去人多的地方就不要去，我也喜歡安靜，不過該出去還是出去的，社會資源和環境是我們共享的，人生短短几十年，多把自己放主位，太在意別人的眼光幹什麼，也許人家也只是一瞟過而已，就像我們的眼睛掃過他們不留痕跡一樣

我和你一樣，也有這種情況，這種情況叫社交恐懼症。講一講我的情況和解決方法吧。一開始我也是不喜歡人多的地方，像我去逛街的時候總感覺整條街的人都在盯著我看，渾身不自在，緊張得手不知道怎麼放。還有就是特別害怕當眾演講、表演，一聽到要安排我演講，我的心就會馬上緊張不起來，演講的前一天會緊張得睡不著，上臺的時候緊張到發抖。我總會想方設法避開人多的地方。

為了解決這個問題我開始去改變，首先是尋找根源，為什麼我會害怕多人的地方。我的根源是害怕別人認為我長得不好看和穿得不好看，害怕自己緊張地說不出話。當找到根源後開始想辦法去解決，首先是自我的暗示，“這麼多人，都各自忙各自的事情，誰會在意我，是我想多了，處之泰然”，

從心裡暗示上給自己的心理安慰一下。還有就是要有豁出去的心態，越是害怕的事情就越去做，我害怕人多的地方我就故意去人多的地方，我害怕當眾演講我就越是要當眾演講，反覆去做害怕的事情後心裡就會得到了適應，心裡適應這種場景之後就再也不會害怕了。

害怕只會讓你更害怕，想要克服就得去接受，雖然一開始很難去接受，但這是改變自己的必要經歷。