孕期三個月此時的胎寶寶已全面進入胎兒時期，胎寶寶會迅速成長，身體會長大兩倍左右，而臉部結構已基本形成，雖然沒有生成新的器官。但是鞏固了幾周前初長成的身體器官，肌肉也已非常發達，可以在羊水中自由的活動。

而孕媽媽此時，由於提供給大腦的血液不足會引起暫時缺血，容易出現暈眩症狀，另外由於乳房發育速度很快，會明顯感覺乳房的變化，對於大多數媽媽來說孕期三個月是一個放鬆安全的時期，因為孕早期即將過去，孕早期的不適很快就會得到緩解。

所以此時也可以適量做運動，但並不適合跑步，畢竟胎寶寶已經成形，孕媽媽的身體也有所變化，運動有助孕產，但依然不能劇烈的運動，所以孕前沒有做過運動的媽媽，可選擇散步、慢走，保持運動的孕媽媽可選擇瑜伽、慢走等運動。

運動雖好，但前提條件是不要對自己和胎寶寶引起傷害，凡事過量而不及！

首先，這樣的情況應該諮詢醫生，因為有些情況是不適合運動的，所以一定要諮詢你的醫生，孕三個月差不多已經體檢了，你應該在孕期體檢的時候問你的醫生，尤其是你最終要問的是否對胎兒有影響，這樣的問題是沒法得到統一答案的，孕婦在孕程每個階段狀態都有可能變化，所以，強烈不建議在網上找答案。

其次，如果醫生說可以運動，那麼我個人建議是，跑步當然可以，但是你要考慮到強度的問題，適度的比走快點就可以了，懷孕以後你的重心和懷孕前是有差別的，所以這會增加運動風險，主要是防止跌倒、扭傷等問題。

第三，如果平時，也就是懷孕前就有運動的習慣，孕中如果醫生說可以運動，不屬於高位產婦的話，那你就保持運動就好，除了安全和不要勉強自己之外，沒啥別等需要注意的，另外每次孕檢一定要跟醫生說下自己的運動情況，聽醫生的建議。

如果懷孕前就沒有運動的習慣，懷孕以後也不用額外增加運動，對於孕婦最好的運動就是走路。

在懷孕早期，胎兒發育還不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，這個時候最好不要進行跑步運動，以免造成流產。對於孕前已經形成運動習慣的孕媽媽來說，一定要選擇適宜的運動，例如散步。

另外，孕媽媽應注意多休息，不要熬夜，避免情緒不安。如果孕婦長期熬夜，會導致生長素分泌減少，影響胎兒的生長。