早餐可以不吃，短時間內是看不出什麼問題來的。

但是如果你把它放到20、30年以上的時間，你就會發現差距是非常大的。

長時間不吃早餐，膽汁得不到釋放，那麼最後會得膽結石，3、40年後人體會非常非常的痛苦……

一個非常著名的短語是這樣的“早餐像國王，午餐像王子，晚餐像窮人。

“讓我們看看為什麼好的早餐對我們如此重要。

不用說，早餐無疑是我們一天中最重要的一餐。有些人有這樣的誤解，認為不吃早餐有助於減肥。結果，他們跳過了一天中最重要的一餐，然後在一天中的晚些時候當他們感到極度飢餓時沉溺於暴飲暴食。然而，事實是，從長遠來看，不吃適當健康的早餐會適得其反，並對我們的身心造成不利影響。不要浪費太多時間，讓我們瞭解早餐的真正重要性。

早餐最重要的一點是，經過一夜的禁食，它為我們的身體提供了急需的能量。這就是為什麼這頓飯被稱為早餐，如果一個人不吃早餐，他們顯然是想在沒有任何能量的情況下開始新的一天。想象一下，每天早上不加汽油就開車。一般來說，據說早餐應該在起床後兩小時內吃完。

不僅如此，我們早餐吃的食物也是我們身體獲取鈣、鐵和維生素B的第一來源。當我們在起床後2-3小時內適當地吃早餐時，一些非常重要的蛋白質、纖維和營養物質也會供應給我們的身體。研究證明，不吃早餐的人不僅缺乏所有這些營養、維生素和纖維；相反，他們也不可能補償這種損失，不管他們可能在一天的晚些時候吃非常健康的食物。

維生素和礦物質、水果和蔬菜是我們早餐的重要組成部分。很明顯，早餐吃新鮮水果和蔬菜的人不太可能發胖。另一方面，早餐船長傾向於吃零食和垃圾食品；因此體重增加，生活方式不健康。理想情況下，據說吃香蕉或一杯新鮮果汁對人的身心也有很大的用處。

眾所周知，早餐可以恢復我們體內的葡萄糖水平，眾所周知，碳水化合物(一種葡萄糖)對我們大腦的正常運轉至關重要。它還有助於提高我們的記憶力和注意力水平。最後但同樣重要的是，早餐以緩解壓力和改善我們的整體健康而聞名。

早餐的長期影響還包括家庭價值觀的灌輸，因為通常全家人坐在一起吃早餐。這使得孩子們從很小的時候就有必要被教導早餐的重要性。