有幫助的，我最胖的時候160多斤，身高176。後來堅持上下班騎行，每天40多公里，兩年後瘦到140以下，最輕的時候137。要注意堅持，一是晚上養成良好飲食習慣，六到七成飽，剛開始時會餓，吃點水果墊擴墊。二是是騎行時間，距離太短，效果不明顯，利用上班路程，騎行時間要達到半小時候以上。三上週末可以騎個長途，100公里以上。我有一小折，目前公里數快接近1萬公里，騎了4-5年了時間了，本人體重一直保持在145左右。貴在堅持，加油。

腳踏車運動對瘦身是有幫助的，堅持騎車可以達到減肥的效果，但有幾點需要注意。

1. 減肥是個長久的事，不可能一蹴而就，所以切勿急於求成，需要長期堅持。

2. 建議每天騎車一個小時以上，這樣會達到好的效果。如果每天運動的時間很短，那麼效果會不太明顯。

3. 每天加量。不運動的人驟然運動需要循序漸進的來，不然身體會承受不住。建議可以先每天運動30分鐘，每天增加5分鐘，這樣一個周後可以達到每天運動一小時的量。

4. 保護自己。胖子運動起來對關節的損傷比較大，所以要注意保護關節，運動起來後一旦出現關節不適立馬停止運動，可以佩戴關節保護裝備。

5. 配合飲食。想要健康快速的瘦下來，還需要配合飲食。飲食和運動的結合，可以讓減肥起到事半功倍的效果。飲食中增加蛋白質、維生素、纖維素、水的比例，減少脂肪、糖的比例。也就是多吃蔬菜雜糧，少吃細糧，不吃深加工的食品，做菜少放油。