頻繁的刷牙會加速牙釉質脫落，牙釉質很薄或完全消失時，吃冷熱酸甜的東西會直接刺激牙神經，易導致牙痛。

科學刷牙的最佳次數和時間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次都在飯後3分鐘後刷牙，同時每次刷牙2分鐘～3分鐘。

刷牙時間過長或力度大反而會增加損害牙齒上保護膜的可能性。因此建議，刷牙的時間不要超過3分鐘。

實際上，一天刷牙不要多於兩次，

牙琺琅質很薄的人和補過牙的人更不要過多次數的刷牙。

如果你是老菸民，抽菸很多的情況下，你可以一天刷三次牙，但也不能再多了。

牙膏所含的摩擦物質在刷牙過程中能磨掉琺琅質，使牙齒失去保護層，反為蛀牙創造條件。

因此，一天刷牙很多次會對牙齒有害。

另外，刷牙時需要注意：

1. 刷牙時間不要太短。

2. 刷牙後不要使勁漱口。氟化物能預防、控制甚至讓齲洞停止進一步發展，但使勁漱口會稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。

3. 進食後切勿立馬刷牙。進食後——尤其是吃了甜食後——牙釉質會軟化，所以最好過一個小時等待牙釉質恢復後再刷牙。

4. 別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會傷害牙齦組織。

5. 刷牙不要太使勁。