自我備孕開始我就已經開始補充葉酸，一直到孩子出生後，一直吃到孩子3個月大。
1補充葉酸的重要性孕期合理營養既為成功妊娠所必需，也是降低出生缺陷、提高生育質量的根本措施。目前已有40多個國家推薦圍孕期婦女增補葉酸，研究證實圍孕期服用葉酸增補劑能有效降低神經管畸形的發生
2.葉酸在懷孕期間的用途葉酸參與體內多種代謝過程，人體對葉酸的需求 量在胚胎形成和胎兒發育時迅速增加。葉酸缺乏不僅可導致胚胎神經管畸形及先天性心臟畸形 ，還可 導致母體同型半胱氨酸濃度升高，會造成胎兒生長遲 緩、早產及嬰兒低出生體重的危險性增加及母體習慣 性自發流產和妊娠併發症增加 。由於葉酸補充劑的生物利用率較高，更為穩妥的措施是除膳食外口服葉酸製劑.目前已有 40 多個國家推薦 圍孕期婦女增補葉酸。中國2011 年制定的 《孕前和孕期保健指南》 和衛生部於 2012 年釋出的 《母嬰健康素養 － 基本知識與 技能》均建議孕前 3 個月至孕早期 3 個月補服葉 酸。中國營養學會推薦 ，補充葉酸最好持續至整 個孕期，其目的是在降低神經管缺陷風險的同時，還利於降低孕婦血液中的同型半胱氨酸水平，降低妊娠 高脂血症等妊娠併發症
補充時需要注意什麼？
懷孕1～3個月，完全天然食物補 處於“高度敏感期”的1～3個月的胎兒，一定要從天然食物中 攝取大量的葉酸，而不要採取藥物補充的形式，即使是營養補充劑也 要謹慎使用！天然食物對於胎兒的大腦、各器官的發育最好，容易吸 收，而且沒有任何毒副作用。動物肝臟、新鮮綠葉蔬菜、黃豆、蠶 豆、 毛豆、 葵花子、 核桃、 栗子、 腰果等， 都是天然葉酸大戶。 孕 婦 每 天 吃 50 g 動 物 肝 髒 或 者 200 g 綠 葉 蔬 菜 即 可 滿 足 一 天 葉 酸 所 需 ； 如 果 吃 50 g 雞 肝 ， 30 g 核桃，50 g 豆類，500 g 綠葉蔬 菜，那一天的葉酸攝取量就相當可觀了。
值得注意的是：補充葉酸時別忘了補B族維生素 食用葉酸營養補充劑時，一定不能單一隻補葉酸，而 要連同B族維生素一起來補，免得造成新的不平衡，引起其 他B族維生素的缺乏。
自我備孕開始我就已經開始補充葉酸，一直到孩子出生後，一直吃到孩子3個月大。
1補充葉酸的重要性孕期合理營養既為成功妊娠所必需，也是降低出生缺陷、提高生育質量的根本措施。目前已有40多個國家推薦圍孕期婦女增補葉酸，研究證實圍孕期服用葉酸增補劑能有效降低神經管畸形的發生
2.葉酸在懷孕期間的用途葉酸參與體內多種代謝過程，人體對葉酸的需求 量在胚胎形成和胎兒發育時迅速增加。葉酸缺乏不僅可導致胚胎神經管畸形及先天性心臟畸形 ，還可 導致母體同型半胱氨酸濃度升高，會造成胎兒生長遲 緩、早產及嬰兒低出生體重的危險性增加及母體習慣 性自發流產和妊娠併發症增加 。由於葉酸補充劑的生物利用率較高，更為穩妥的措施是除膳食外口服葉酸製劑.目前已有 40 多個國家推薦 圍孕期婦女增補葉酸。中國2011 年制定的 《孕前和孕期保健指南》 和衛生部於 2012 年釋出的 《母嬰健康素養 － 基本知識與 技能》均建議孕前 3 個月至孕早期 3 個月補服葉 酸。中國營養學會推薦 ，補充葉酸最好持續至整 個孕期，其目的是在降低神經管缺陷風險的同時，還利於降低孕婦血液中的同型半胱氨酸水平，降低妊娠 高脂血症等妊娠併發症
補充時需要注意什麼？
懷孕1～3個月，完全天然食物補 處於“高度敏感期”的1～3個月的胎兒，一定要從天然食物中 攝取大量的葉酸，而不要採取藥物補充的形式，即使是營養補充劑也 要謹慎使用！天然食物對於胎兒的大腦、各器官的發育最好，容易吸 收，而且沒有任何毒副作用。動物肝臟、新鮮綠葉蔬菜、黃豆、蠶 豆、 毛豆、 葵花子、 核桃、 栗子、 腰果等， 都是天然葉酸大戶。 孕 婦 每 天 吃 50 g 動 物 肝 髒 或 者 200 g 綠 葉 蔬 菜 即 可 滿 足 一 天 葉 酸 所 需 ； 如 果 吃 50 g 雞 肝 ， 30 g 核桃，50 g 豆類，500 g 綠葉蔬 菜，那一天的葉酸攝取量就相當可觀了。
值得注意的是：補充葉酸時別忘了補B族維生素 食用葉酸營養補充劑時，一定不能單一隻補葉酸，而 要連同B族維生素一起來補，免得造成新的不平衡，引起其 他B族維生素的缺乏。