練球的時候全身心的地投入到訓練中，把注意力放在尋找球感上，跟著球感走，不要想到其它的東西，相信自己很棒。跳遠嘛，短期之內是不會有顯著提升的

首先你應該去找你們學校的足球老師，讓他多帶帶你，矯正你的姿勢和觸球部位。此外心態放平，不要緊張，還有平時多練練就會好很多的。如果你想成為職業足球運動員，那我就在此祝你可以早日實現願望吧，就像武磊一樣。

跳遠不是很懂。練習蛙跳？仰臥起坐？增加核心肌肉群爆發力？

詳解足球。

今年30歲，從小踢球，現在是一名小城市最基層的足球教練，可以清晰的覺察到家長們逐漸因為考試而熱衷於“療程短療效快”的思想，把足球當成枯燥的主課一般對付，孩子們會不會像討厭語數英那樣討厭足球？巴西，法國考試足球嗎？

以上是我對現狀不滿的一點牢騷，下面進入正題，運球過樁考試:

1、球的擺放位置。放在起點左或右1-2米的地方，這樣第一個樁不用變向。

2、起跑姿勢。慣用腳為右腳的話，左腳在前，重心放低，雙膝微曲，蹬地有力。(同理左腳的話，右腳在前)

3、繞杆開始後球過杆30釐米左右變向，過每根杆只觸球一次，多了容易失誤。

4、運球。初學者應雙腳內側盤帶，穩為主快為輔，最後一個杆過去後球踢過終點，你以最快速度衝刺終點。

5、推薦練習。雙腳內側撥球。對牆腳弓推射。帶球散步熟練後慢跑球不丟為止。

想提高足球成績最好的辦法是平時多踢多練，讓更多孩子喜歡足球，這是考試的意義與目的。

萬變不離其宗，勤能補拙，熟能生巧，同時也恭喜你們:青春足球陪伴，歸來仍是少年！

跳遠需要很好爆發力，需要從耐力練起，早上堅持長跑，最好沒天能堅持快跑3公里到5公里，這樣你的心肺功能自然到到提升，然後再抗重物練習跳躍運動，經常這樣訓練，腰腹力量得到加強，彈跳能力也會有所提高，這樣在短距離助跑的時候，爆發力自然會變強，跳出去的距離也就可以增加了。