有點久了 運動 健身 不要那麼長 運動量那麼大 貴在堅持

堅持運動鍛鍊就可以了 不用給身體那麼大的負擔

對於大多數人來說，40-60分鐘的健身時間是最好的。

我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降

尤其對於新手來說，時間太長，反而會對健身產生厭惡和疲倦的情緒

合理安排訓練強度、把控好訓練量，才是有效的建設。

這要看你是否脫髮了。

如果你沒有脫髮情況，或者脫髮了又不那麼在意形象，那麼理論上，你可以自豪地像美隊那樣喊出："我可以這樣子保持一整天。"

如果脫髮又在意形象的話，保持40～60分鐘的鍛鍊為宜。

最後，鍛鍊還是需要保持規律，合理的安排時間，防止高以翔事件的悲劇重演。

高強度鍛鍊與脫髮的關係：

脫髮一般是遺傳因素引起，遺傳基因決定了頭頂部位毛囊對雙氫睪酮的耐受度。雙氫睪酮是雄性激素代謝產生，對頭頂部位毛囊有破壞作用，造成脫髮。高強度鍛鍊會造成雄性激素顯著地升高，如果已經脫髮的話，會加劇脫髮。如果不脫髮，沒有脫髮基因，即頭頂部位毛囊耐受度好，那麼高強度鍛鍊對頭髮就沒有影響了。

可以 但不建議

正常訓練時間在1.5h就夠了

我們不是外國那些牛逼哄哄的大佬 我們做不到訓練那麼久還能有很好的效果 選擇適合的遠比看別人的好

可以，但是不建議。正常一個小時左右是最好，身體機能最好的狀態維持在一小時左右，過了就會超越極限，會出現身體機能下降，容易頭暈噁心，發生危險。

健身要做好規劃，熱身，力量訓練，每組間隔一分鐘之內，縮短時間，提高質量。並且堅持下去。

記得補充含鉀、鈉離子的水，因為健身時間較長，容易脫水。

時間太久，容易導致身體損傷啊！也說明您精力旺盛，一般人三個小時挺不下來的！一定注意科學健身，不要盲目運動，不然會起反效果！透過體適能監測評估，制定適合自己體質情況的運動方案，有效運動，科學運動，真正達到健身目的！希望幫到您，祝您健康！