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  • 1 # 李愛琴營養師

    您的題目中維生素B,是指一個大家族。即維生素B族。

    醫生說維生素B族,可以延緩衰老,主要是說明了維生素B族對人體的重要性,而且維生素B族被營養界稱之為”黃金營養素”。

    先來看看,維生素B族都有哪些成員:

    維生素B族包括: 硫胺素(維生素B1)、核黃素(維生素B2)、煙酸(維生素B3)、泛酸(維生素B5)、吡哆醇(維生素B6)、生物素(維生素B7)、葉酸(維生素B9)、鈷胺素(維生素B12)總共8個成員,一起相互作用。

    維生素B族的重要性

    維生素B族參與到人體每一次能量的產生中。也就是說,我們進行的一舉一動所產生的能量都需要它的參與。比如走路,思考問題等等。

    如果缺少可維生素B族,每一個細胞功能都會降低,引起一些列代謝障礙的症狀,比如:容易疲勞,煩躁、失眠、抑鬱、食慾不振、皮膚髮炎等。

    然而,維生素B族屬於水溶性維生素,在體內不積存,所以必須每天不斷的從食物中提供給機體,才可以保證正常的功能。

    由於維生素B族的功能強大,對神經系統、心血管系統、生殖系統,造血功能,視力、壓力、以及人的外部表現,比如頭髮、面板都有非常重要的作用。可想而知了,如果缺乏了B 族維生素,你的整個精神面貌都受到了影響,您還不顯得老態嗎。

    所以,醫生說維生素B族可以延緩衰老,我想也是因為它可以減緩精神壓力,完成造血功能、免除代謝障礙、恢復體力、振奮精神、從內到外提高人的精氣神。

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