即使能瘦下來，也不是健康的由來。人瘦很簡單，每餐只吃六七份飽，是好每天兩餐，早一餐，下午六點一餐，中間多喝水，每天要有足夠的汗要出，保障新陳代謝暢通，但運動強度不能太大。長此以往，不光能瘦下來，精力也充沛，並能長壽！(本人的體會，有不同意見可探討，勿噴)

每天工作都焦頭爛額。說明你的能力和水平不能夠勝任這個工作，既使你瘦下來了，你的健康也會受到極大的傷害，一切以犧牲健康為代價的事情都是得不償失的。錢是國家的，命是自已的，你應該認真考慮辭掉這份工作，不然你會很快就掛了！

工作的確也是消耗能量的一個因素，特別是對糖分的消耗，大腦工作的時候是最需要糖分的時候，所以的確腦力勞動也是會消耗不少熱量的，不過雖然如此，也不能就說繁忙的工作能夠讓人瘦下來。工作消耗的那點熱量肯定是有限的，而且繁忙的工作讓人壓力大，反而還更容易讓大腦控制不住瘦素的調節，減少瘦素分泌，增加食慾中樞的工作，讓我們更容易去碰那些高熱高脂、高糖食物來調節情緒。

要達到減肥的條件其實也很簡單，每日攝入的熱量小於消耗的熱量就行，主要還是應該從飲食方面的控制入手，工作讓人壓力大，一定要控制自己用飲食來緩解壓力的傾向，壓力大的時候可以找人傾訴，分散一下注意力，做點其他的來忙裡鬆懈一下，千萬不要在無意之間用零食來調整，這樣其實會攝入更多額外的熱量。每日飲食不要暴飲暴食，七分飽就行，可以適當減少主食的攝入量，增加優質蛋白、全穀物類食物，蔬菜的攝入量，每日可以適當減少1/4的熱量攝入，保持一段時間，不用刻意去運動，其實也是可以慢慢減肥。