瑜伽的功效並沒有那麼傳呼其神，練瑜伽治療感冒我也是第一次聽說。

練習瑜伽只能是提高自身免疫能力，用來治病的話，也是可以緩解一些脊椎問題。

我之前便是腰間盤突出，後來找了一個瑜伽私教，配上IKU專業瑜伽墊，現在腰間盤已經康復。私教老師還說進步特別快！

第一，確定感冒的程度，有沒有力氣練瑜伽，第二，如果程度弱，可以練習基本不復雜的瑜伽，第三，練習瑜伽是強身健體的，是預防你感冒的，第四，突然感冒去練習瑜伽，就猶如臨時抱佛腳，有啥意義，第五，練習瑜伽，會出大量的汗，如果自己沒保護好，感冒會越來越鍾。第六，最重要的是，自己感冒了，就吃藥，讓感冒好了再去練瑜伽，不然傳染給老師，也不好，瑜伽是預防

感冒是可以練習瑜伽的，但是要適當的減少體式上練習的強度，因為感冒時自己的各項身體機能都在下降。如果是輕微的感冒，是可以練習瑜伽的，如果感冒嚴重的話就不適宜去練了，感冒期間還是要注意休息、不能熬夜，多喝萬能的“熱水”。

感冒了可以練習瑜伽，但是要根據自身的狀況，選擇相應的瑜伽體式進行練習。一些瑜伽入門級別的瑜伽是可以嘗試去練習的，比如腹式呼吸法，保持平躺的姿勢，緩慢的閉上眼睛，左手放在下腹部，右手放在上腹部，這時放鬆全身的肌肉，去舒緩，不要刻意的讓自己的身體肌肉用力。緩慢的吸氣，去感受你的鼻腔裡滿含氧氣，去體會氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔在慢慢往裡填滿你的整個腹部，直到腹部完全隆起。再緩緩的用鼻子吐氣，不要一下子吐完，感受自然的放鬆的吐氣，吐到然後讓腹部自然的下凹。迴圈練習，繼續吸氣，腹式呼吸可以有效的增強心肺功能，還可減輕感冒引起的不適症狀。

如果經常感冒發燒可以試一試瑜伽，透過瑜伽發汗達到排除自身體內的毒素，以達到增強抵抗力的作用，現在瑜伽的型別也慢慢拓展為理療方面。但也要根據自身的情況，如果在練習過程中發現自身有不適，或者是做了幾個體式之後不但不感覺輕鬆反倒深感疲憊，那就要停止當前的練習了。

瑜伽最多預防感冒。你已經感冒了就喝生薑紅棗茶吧！自己煮，效果佳！沒有感冒時每天早上11點之前喝！已經感冒一天喝多次！平時練習完瑜伽身體有汗必須休息10分鐘出門（所以瑜伽休息術很重要）大汗淋漓就出門這冬天肯定感冒！