這個問題還真無法回答，因為每個人三觀還有愛好，信念，理想等都不一樣。我喜歡的書，能讓自己平和的，真不一定適合你。比如我心情糟糕，就喜歡看哪些爽了爽的網路小說，看豬腳縱橫一起。而且，最關鍵的是，心緒不穩定的原因很多，如恐懼、焦慮、抑鬱等，不同的原因，需要不同的處理方式。

所以，書籍我就不推薦了，推薦點怎麼平復自己心情的辦法給你。

一，對於自己的情緒要分析，它們是否合理，可以釋放它們嗎？

二、是否可以尋找所謂不好的事物/情緒背後的正向意義，從而接納它們；

三、不能接納自己不夠好的背後有什麼需求？去照見並釋放。

四、嘗試做些讓自己開心的事——比如運動，聽音樂、去戶外…慢慢找回好感覺，在有好感覺時，做些願意做的事。

最後送題主一段話

“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。”

書籍：你淡定的樣子真好看！

聽音樂，和朋友交流，大笑，還有運動。體育運動是最好的穩定情緒的方式，運動能產生心流。王石說過：“每次登山歸來，感覺都好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，彷彿透明一般。”

可以讀些道家佛家的經典著作，尤其老莊清心寡慾，看淡人生、齊萬物和超越生死方面的書籍與觀點。如《老子》、《莊子》等

《天才在左瘋子在右》

如果你不想坐在凳子上等著別人研究，那麼最好要保持穩定的心緒，自我催眠也好，強制忍著也好，甚至是裝作無事。

心緒不穩定的人，在情感上，在工作上，在家庭上，還有社交等多方面因素影響，情緒敏感程度深，容易給自己造成困擾和煩躁。我本人也是一個情緒波動比較大的人，在遇到敏感問題時，我提醒自己，放平心境，然後開始搜尋方法調節自己的心態。以下是我個人建議僅供參考。

1：讀關於提升自己的書籍，比如《氣質》或者有關輕鬆小美文，其次就是閱讀一下關於技能的書籍避免自己胡思亂想