吃完飯睡前都應該適當散散步，孕晚期體內器官被擠壓變形，還是少坐多運動為佳。只要不感覺到累，都可以多走一走。

可以三餐飯後隔一點時間去散步然後時間上大概半個小時，適當的運動有助於生產也有助於妊娠紋的控制，特別是對於初產婦好處多多

餐後都可以，依據自己的身體狀況，可以離家近點的地方散步，有能坐的地方更好，走累了可以歇一會兒。多動對生產有幫助。

早上9點左右空氣質量比較好，可以出門散下步，中午吃完飯在家走動一下再午休，晚餐後7.8點左右可以出門走動下，也不用刻意去進行

孕晚期運動對順產有幫助，但是也要注意力度，太累就要停下來歇歇，疲勞過度可能會刺激宮縮，加劇早產的風險。

孕晚期可以在吃過飯後半小時散步，如果吃的比較飽，就等會再出去，等胃部消化滿足血液需求，散步效果會更好。外出散步最好有家人陪同，選擇比較安靜的地點，比如公園，可以一邊散步一邊給寶寶做胎教。

每次散步時間20~30分鐘，臨近預產期可以縮減到15分鐘。每天早飯後9~10點，午飯後14~16點都可以散步，Sunny不會太強烈。天氣好可以多出去走走，帶寶寶看看外面的花花草草，陶冶情操。

出行之前可以準備個小包，帶著一瓶水和住院證件。運動後要及時補充水分，帶著證件以免出現意外情況可以直接去醫院。

總之，孕晚期可以散步，但每次時間不要太長，走一段路累了就休息下，運動後及時補充水分以免脫水。

孕晚期散步要量力而行，感到特別累或者不舒服應該立即停止。散步雖然有利於順便有利於血液迴圈，但是也不能超過自己的身體承受範圍。不然的話會造成早產。

散步時可以在三餐半小時後。這樣有助於消化。有助於脾胃吸收。

散步時最好有人陪同。這樣一旦遇到不舒服或者緊急情況可以第一時間得到幫助。