你說你得了抑鬱症，但你沒有提到這半年你是否在用藥物治療？如果是輕度抑鬱症患者，藥物治療半年一般患者基本都能康復。這個康復也許是永久的，也許是短暫的。就是說有人一輩子只得一次，吃藥一段時間就好了，永不復發。但還有一部分人以後遇到什麼打擊還會復發，或者說沒遇到什麼刺激也會復發。

有的患者只看心理醫生，然後自我調節，抑鬱傾向就沒了，這種情況不是很多。如果你已經吃藥有了效果，你自己是會有感覺的，感覺自己恢復了以前的自己，找回了自我，自卑心理消退，信心慢慢恢復，這樣的話你就應該知道自己是否可以工作了。那如果你還在擔心自己能否勝任這份工作，就說明你的信心還沒有完全恢復，也就是還有抑鬱情緒。得過抑鬱症並且吃藥治療過的人一般都有了自我控制意識，比如知道自己犯病了，該吃藥了，情緒稍有波動自己就能感知到。

雖然全世界範圍內抑鬱症患者逐年增加，但抑鬱症的病因並不絕對清楚。但與之有關的因素有抑鬱易感性格，（心理學易患素質就是抑鬱氣質），心理壓力與社會環境。另外，生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。

很多人都有一個疑問，大腦到底缺少了什麼物質人就容易抑鬱呢？個人覺得遺傳因子很重要。比如上一代人有患了抑鬱症或者精神病的，大腦裡天生就會有這方面短板，有一種物質叫做5—羥色胺，還有一種叫做去甲腎上腺素，這些物質是用來掌控一個人是否快樂的因子。天生快樂的人，積極，Sunny，渾身充滿活力，這樣的人走到哪裡都會給人帶去快樂，就是人們常說的“開心果”。但天生抑鬱氣質的人，性格沉悶，情緒無法調動起來，很少見他哈哈大笑。但我要提示的是世間萬物沒有絕對的，不是所有的遺傳因子都能應答。

1，語言調節法：通過語言交流調動起人的愉快情緒，會很快趕走憂愁和苦悶。

2，注意力轉移法：注意力轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒 狀態的事物上，有時候需要別人的幫助，主動告訴幫助你的人如何配合你的下一步行動。

3， 自然陶冶法：人生在世，喜怒哀樂皆有。當你心情不好的時候，可以出去散散步，最好是跑步，讓身體痛快宣洩一下，對改善你的不良情緒會有幫助。

4，行動轉移法：行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，跟上面提到的差不多，就是馬上行動， 在運動中慢慢提升快樂因子，趕走不良情緒。

5，思維轉移法：把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極不 良的情緒對你的纏繞，這種方法稱為思維轉移法。

溫馨提示： 抑鬱症是一種心理疾病，嚴重者也屬於精神類疾病。對生活工作提不起興趣，思維明顯遲緩，行為能力衰退，眼神發呆，食慾不佳導致體重的下降；嚴重者悲觀厭世，經常會想要放棄生命，這時候必須馬上去正規醫院看醫生。中藥或者西藥治療是治癒抑鬱症的最有效方法。國內權威醫院有很多，比如北京有，北大六院，昌平區回龍觀分院，安貞醫院，北醫三院等等。抑鬱症不是一個見不得人的病，只要重視病情，去正規的專業的醫院積極配合醫生，及時補充5—羥色胺和去甲腎上腺素這類物質，就是吃藥，一段時間以後，就可以如常人一樣了。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

人是社會性動物，脫離了社會和組織，找不到方向和存在感，也會讓人迷失，影響工作。

首先你應當找到你抑鬱症的影響源頭，如果是家庭矛盾導致，那麼出外工作，能離開那個情景，反而會有助於抑鬱症的治療。如果工作上的人事關係導致，那麼找上級領導說明原因。或者抑鬱症影響到櫃檯工作，那麼就應當及時告知領導，以方便過渡。

其次工作會找到價值感。從你的敘述可知，你原來是經理現在因為疾病的原因，降為櫃員。心裡一定會有失落。如果一直在家，那麼就不會有重新證明自己的機會。如果我們在工作中克服抑鬱症對工作的影響，那麼是金子早晚都會發光，重回經理的職位過程。也是我們重塑自我，療愈心理疾病的過程。

中度抑鬱症是可以上班的，在工作中感受樂趣，找到價值感，更有利康復。在上班的同時不要忘了繼續治療，遵照醫囑，一是繼續服藥，二是堅持心理治療，直至轉為輕症後可停藥，仍需接受心理輔導。

抑鬱症患者容易疲勞，易焦慮。如果你沒有信心做好櫃員工作，建議你向領導申請過渡性崗位，是你有興趣、有能力做的崗位，單位能提供的崗位，過渡期暫定一個月。

如果確實沒有過渡性崗位，你可申請每天工作時間減半，過渡一個月之後恢復為全日制上班。

把顧慮拋在一邊，相信自己，大膽回到工作崗位，在工作中打發時光、實現價值，這是很好的療愈方法。

抑鬱症半年，怎麼知道自己可不可以上班？

1你好，我曾經也有抑鬱症，所以我很能理解你的心情，抑鬱症的人一遇到事要麼特暴躁，要麼就特想死，走路喘氣感覺都特別難受。

2 其實我的抑鬱症也沒吃藥就自己克服，沒事去自己想去的地方玩，想吃啥就去吃。要放開自己，不要把自己困在死衚衕裡不出來。

3 有不舒服的事一定要馬上發洩，不要憋在心裡，其實我覺得你可以去上班，畢竟上班的地方人多沒事聚聚會，唱唱歌發洩一下心裡的不愉快

4 如果你待在家裡越久你就越怕上班，因為你已經不想社交了，所以我建議你快去上班吧？

這個問題並不複雜。你只需要知道你現在最想幹的工作是什麼。你如果對一件事情有興趣了。那就說明你可以去上班了。如果還是沒興趣。那你就還是先調整心態吧

心理學裡，只要抑鬱情緒不泛化就可以了，所謂泛化，就是不影響正常工作學習生活，睡眠，吃飯都基本正常，也就是你覺得沒問題，就可以了

你從重度抑鬱經過半年的時間恢復到中度，你描述了你在家裡很開心，但是單位希望你回去上班。

你可以有拒絕的權利嗎？如果有建議在開心狀態下再恢復半年，或者給自己一個緩衝期，可不可以有折中的解決辦法，比如每週去2-3天，自己對自己重新融入社會有個規劃，對未來也有一些期待。

比如你可能對做櫃員有牴觸，有沒有其他的解決辦法，是否可以和領導直接表達：抑鬱焦慮有一個原因是你對自己沒有掌控權，從來沒有真實的表達自己。

能否這樣溝通：我覺得我目前的狀態適應不了櫃員的工作，我認為我可以做到什麼？

疾病都是來自自我，想要好起來，也必須要靠自己。相信自己，能面對現實，能自己解決自己的事情，沒有自信，心存疑慮，那肯定也就不能上班了！相信相信的力量，熬過黑夜，光明還會遠嗎？祝您早日恢復健康！

這個問題，要根據你的病情是否符合上班的條件，另外你要嘗試剋制住自己，一點一點的像與工作相同的嘗試，如果沒問題了，就可以上班了，同時也祝你身體健康，開心能治百病