不會反彈，但是要有專業的人士指導，辟穀俗稱輕斷食，然而並不是不吃東西，只是不吃有脂肪有熱量的食物，營養必須得到保障！人體就像一臺機器，一個月辟穀幾天不管是對減肥還是養生，都有益無害

辟穀這種減肥方式不是太推薦，畢竟身體受的傷害太大了，而且只是短時性的減肥，反彈的機率很大。運動加節食也是一樣的存在反彈

所有的減肥方法，如果不能堅持都會反彈，堅持的時間越短，反覆越厲害。辟穀減肥是我在工作中遇見的反彈最兇猛的減肥方法之一。

辟穀，又叫斷谷、去谷等，顧名思義就是“避開五穀”，也就是除了水，不吃任何食物。辟穀是古文，翻譯成現代文就是禁食。辟穀起源於先秦，盛於唐朝，最先由道教所推崇。道教認為，食物在腸道內變成糞便，產生穢氣，影響修煉成仙，辟穀“不食者不死而神”。東晉道士葛洪在《抱朴子內篇.雜應》中記載，斷穀人“單吞氣，三二升水”，便可以“一月至百日”，甚至“三年二年者多”，並且身體棒棒噠，“皆身輕色好”。嗯嗯，在姐看來，果然修煉成仙了。

近年來，社會湧現不少辟穀養身師，以“傳承千年精華，養身瘦身兼得”為廣告，開班授徒，甚至開起連鎖店。辟穀班一般3-7天，期間除了喝水，每日“禁食，吞氣，點穴”，實在頂不住可以喝一些米湯。辟穀本質就是節食，甚至禁食。這種減肥法體重下降非常快，但多數是肌肉和水分，一旦進食，體重馬上反彈。其實，餓那麼幾天對人體倒是沒什麼大礙，甚至餓餓肚子，修心養性，磨鍊一下意志也挺好的。但對於減肥卻是不靠譜的，特別是那些體重反彈後，為了追求立竿見影的效果，又反覆辟穀的人。長期的節食，令機體為了保護重要器官功能和維持體重，會不斷降低消耗，自動下調基礎代謝率。結果，辟穀結束後，就算吃得比之前少，反而更胖了。

健康的減肥方法絕不會以健康為代價，否則就失去了減肥的意義，而目必定是可持久堅持的。在正規醫院和主流營養師倡導的減肥，所秉承仍然是那句古話“管住嘴，邁開腿”，是以“基礎代謝率為核心，膳食寶塔為框架”的。基礎代謝率決定我們吃多少，《中國居民平衡膳食寶塔》告訴我們吃什麼，還建議我們每天適宜的運動量。只有這種不節食，不借助產品，不劇烈運動方能長久堅持，長久方能健康不反彈。