首先要為瘦瘦的女生選擇合適的涼蓆，主要看涼蓆的材質決定，不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，但是可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。

1.吹空調和睡涼蓆只能選一種，天氣若有轉涼趨勢，要及時撤掉涼蓆，以免受涼。

2.竹蓆或麻將席太涼了，草蓆質地較柔軟，但容易生蟎蟲，也可能還有帶些味道，其本身也是過敏源，也不適合使用。亞麻、竹棉或麥秸等涼蓆，質地鬆軟，吸水效能較好，易清洗，且涼爽程度適中。

3.使用前應察看一下涼蓆表面是不是光滑無刺，如果有刺，應把席子表面用紗布包好，以防劃傷面板，紗布要經常換洗。

4.要注意涼蓆的清潔衛生。使用前一定要用開水擦洗涼蓆，然後放在Sunny下暴晒，席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。

5.正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

完全可以不用睡涼蓆，涼蓆還容易受寒，對女性身體不好，鋪個床單就好，只要床墊軟就行，這樣就不會出現壓的肉疼……