我生之前202斤，現在寶寶八個月了，體重120斤。以我的經驗在月子裡可以適當活動，月子裡不要大吃大喝，飲食上在恢復期可以喝一些有營養但是不油膩的湯，多喝水，保證飲食要高蛋白低脂肪，多吃蔬菜水果。在身體可以的情況下，下床走動，有助於惡露的排出。月子裡可以練習凱格爾運動，有個軟體是keep，上面有產後恢復的一些運動，強度不大的。飲食控制加適當運動。堅持三個月以後偶爾大吃一頓也不會那麼快復胖的。

首先就要關注孕期的嘴，不要亂吃，孕期合理的增重是不超過13公斤。這樣既滿足寶寶的生長髮育需求，孕媽又不會過於肥胖，生產後也會瘦的更快，如果是孕期長胖太多，那就沒有兩全其美的方法。

月子裡面是產婦身體進行修復的重要階段建議合理的飲食營養均衡，產後半個月下床適當的運動。用束縛帶幫助器官恢復。

減肥的事情往後放放。。

產後是媽媽們身體最為孱弱的時候，坐月子的主要作用是恢復身體素質。而減肥是對身體素質的削弱，所以不應該在坐月子期間減肥。

那些產後身材很好的人，一般是由於懷孕期間沒有增肥多少的原因，比如小S懷孕期間除了肚子其它地方都很瘦。

當然了，產後也是身體恢復最主要的階段，所以能量消耗特別大，透過調整飲食結構的話，也可以有減掉肚子的作用。

在飲食中，儘量少吃油鹽糖面，多吃果蔬肉奶，就可以讓你多補充營養，少攝取卡路里，這樣就能減肥。

強硬健身，

練瑜伽，轉呼啦圈，不過不要急啊。出月子再真正的去鍛鍊

而且產後42天后可以去鍛鍊盆底肌預防鬆弛，而且也不會發生漏尿的情況。