要營養豐富，低脂高蛋白，澱粉類的少吃，我產前202，寶寶6.4斤。寶寶現在五個月，我還有128斤。早上一個雞蛋，一個紫薯蒸的。一個蘋果一盒牛奶。中午一個紫薯，兩碗蔬菜湯，吃豬瘦肉，魚肉雞肉蝦之類的。晚上就蔬菜湯蘋果，還有幾塊肉。多喝水。不吃零食火鍋之類的。不能餓肚子。

健康飲食就可以做到

在哺乳期，人們為了哺乳，為了補身體，容易大補特補，如果補優質蛋白是沒有問題的，如果補肉湯，只會讓自己發胖。

所以，在哺乳期，只要做好了健康飲食，就可以瘦下來。等身體恢復正常了，可以加入運動。

具體有幾個需要注意點：

1，不要喝油油的肉湯，肉可以吃，湯不要喝

2，少放鹽。對寶寶好，對自己的減肥也好

3，多喝水，你的體重，每天至少喝3.5升

4，飲食多蔬菜多優質蛋白。每餐都要有蔬菜，每餐先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食。每餐吃飽，別吃撐。餓了再吃加餐。

5，每天一包牛奶＋2個雞蛋。因為在哺乳期，牛奶和雞蛋吃多也無妨。

6，堅持母乳餵養，母乳除了可以收縮子宮，還可以消耗熱量

首先，表示驚訝一下：樓上這麼多答非所問的回答還被列為精選？呵呵噠。

哺乳期減肥，哺乳本身也是減肥的一種好方法。首先要說明的是，哺乳期，最重要的是產奶，要做到：

一、堅持餵奶

餵奶是減肥的好辦法。

二、控制能量攝入，營養要均衡，少吃高熱量食物或純能量食物，多喝湯水，適量攝入粗糧，少吃多餐。建議選擇水果、少量的堅果、奶類作為加餐，增加奶類等含鈣豐富的食物攝入。

三、適量運動，選擇中低強度的有氧運動，如慢跑、快走等。

四、保持良好的生活習慣，有充足睡眠。