回覆列表
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1 # D傳奇
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2 # 育兒簡筆畫日記
多喝湯水，少吃肉，做瑜伽。親身經歷。跑步容易導致小腿受傷，其他的運動如果不連貫效果也一樣。瑜伽既可以修煉氣質又可以減肥塑形。最適合不過了，但是貴在堅持。
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3 # 張正霞
初為人母心態最重要，不管男寶女寶都一視同仁，心胸寬大，不卑不亢，生男不嬌，生女不卑微。保持心情心奶水足，少吃多餐，活血化瘀，養顏美容，多喝湯水，少吃上火食物。瘦身健體
相信這個問題是所有寶媽們共同擔心的，其實大可不必擔心，首先需要在飲食習慣上注意。
原則上飲食遵循1、高蛋白高纖維2、中等脂肪3、低鹽的原則即可。不要擔心體重減不下去就不敢吃飯，我見過許多寶媽們堅持母乳餵養的後期體重已經下降到生孩子之前的水平，可以理解為你吸收的營養大部分轉化為奶水了，這是營養方面的。
還有就是寶媽們體重恢復正常了，身體其他本分圍度正常，但是隻有肚子有贅肉，這種情況 1.需要鍛鍊，可以做瑜伽啊！健身操都可以。視產後子宮恢復的程度選擇鍛鍊強度。2.收腹帶！不論自然分娩還是刨宮產都需要，不要害怕痛就抗拒收腹帶，收腹帶是防止子宮下垂比較方便有效的治療方法，時間上在產後第一次下地就需要穿戴，視個人恢復情況穿戴一個月到三個月不等。
寶媽們加油！寶爸以及所有家人們都會支援你的，恢復到最佳狀態