兩個月對於健身來說時間是比較短了。但是有總比沒有好。

新手去健身房的話，建議兩個人組隊去比較好。一是組隊更容易堅持下去，二是自己的動作對不對一般別人看的比較清楚。

哪些器械適合新手這個問題很難回答。但是我的建議是固定器械對於新手來說更容易上手些。一般來說的那些鍛鍊時器械運動軌跡是固定的器械，上手簡單，找到發力的感覺就可以了。動作不易變形。

新手鍛鍊不要貪重量，最低重量起步就可以了，不要指望兩個月練成什麼樣，改變不會很大，但是兩個月的開始，有可能改變你一生的生活狀態，養成習慣是最好的。

還有鍛鍊專案我建議練四個部位就可以了。胸，背，肩，腿。

只要財力允許的話，建議找個私人教練。這可以讓你在2個月的時間初步掌握器械訓練的方法，今後能夠獨立訓練。

健身的目的不同，方法不同。有的人是為了增肌，有的人是為了減肥，有的人是為了增進健康，有的人是為了提高體能......目的不同，訓練方法是不一樣的。

以增肌為例，應該以無氧器械的健美訓練為主。初學者可以每週訓練2-3次，每次練習60-90分鐘，選擇8-12個動作練遍全身肌肉，每個動作做2-3組，每組做12-15次。訓練前要慢跑熱身，訓練後要拉伸。

如果為了減肥，就要以有氧運動為主，最基本的就是跑步。建議每週跑3-5次，每次跑20-40分鐘，速度不重要，重要的是能堅持下來。也可以採用走跑結合的形式。為了更有效地減脂，要注意把心率控制在最大心率的60%~70%。當然也可以上有氧操課、游泳。

但是，對於初學者來說，尤其是增肌訓練者，要想掌握繁多的器械的使用方法，靠自己慢慢摸索，過程會很漫長。並且沒一個訓練動作，做得正確和標準與否對訓練效果影響極大，這些東西，健身教練會能夠系統地給予指導。所以，有財力的話，可以考慮聘請一個私人教練。

需要注意一點，教練們會有業績壓力，會希望會員更長久地續費，也許會採用擠牙膏式的教學方法。這就需要健身者在聘請之前就跟對方講明白——我的目的就是在2個月內掌握常見器械健美訓練方法，希望你能集中傳授給我，而不是把更多精力放在教我練小器械、拉伸或者給我按摩。