你好 我是寶媽婷婷，生完二胎之後，我在飲食上格外的注意，因為這關係到了自身身體的恢復以及寶寶的奶水問題，首先前幾天尤其是到第三天的時候是一個漲奶期，因此第一週的時候一定不要太油膩要清淡為主，第一有利於寶媽身體的恢復，第二可以避免漲奶帶來的痛苦，另外在惡露沒有排乾淨的時候可以適當的喝一些紅糖水有利於惡露的排出，七天以後可以營養補充一點，湯水什麼的加上。其次就是一個怎樣才能更快的恢復到孕前狀態，一是體態得恢復，二是體質的恢復，首先要營養全面，水果蔬菜肉類湯類都要有涉及，其次就是孕媽媽要多食一些桂圓紅棗有利於 氣血恢復的食材，鯽魚湯有很好的下奶作用又不至於讓寶媽發胖過多，米酒蛋花湯也可以，但是建議不要喝太多，因為雖然加熱過但還是有酒精成分的存在，考慮到寶寶吃奶的問題還是少喝為好，另外豬肝配菠菜也有很好的補血作用，寶媽月子裡也可以多喝一些火龍果煮的水果粥，非常有利於緩解月子期間的便秘，我們都知道寶媽很多都有側切傷口，一旦便秘的話是一件非常痛苦的事，所以這個水果粥是廣大產後媽媽的福音呀。

謝邀！產後飲食要特別的注意，還有一個就是保暖，也要特別的注意！要避免硬而粗糙和酸性的食物：產婦無力運動，少吃硬食或油炸食物，容易引起消化不良，還會損害牙齒。不要吃鹹的食物，鹹的食物含有較多的鹽分，會導致母體水分缺失，容易引起水腫，並容易誘發高血壓。但它也不是為了避免鹽，因為產後尿液較多，鹽的排出量也增加，所以需要加一定量的鹽。避免感冒、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱，所以過於油膩的食物如脂肪、油、 花生仁等應儘量少吃，以免消化不良。例如，在夏季期間，大多數女性都想吃冷食，如冰淇淋、 冷飯等，這些冷食物容易損傷脾胃，不要吃辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、辣椒會影響母親的胃腸功能，引起產婦發熱，口腔潰瘍，並可引起便秘或痔瘡。