老年人由於年齡的增長，身體多個器官的功能會退化，食慾和腸胃功能也大不如以前了，這樣就會導致營養不良，一般老年人都會有缺鈣的傾向，如果不正確補鈣就會引起骨質疏鬆症等疾病出現。所以，老年在平時應該適當的補鈣，可以透過飲食來補鈣，但是不能過量補鈣，否則對身體造成危害。

那麼最適合老年人的補鈣食物有哪些呢？

一、牛奶

牛奶是生活當中最常見的一種飲品，男女老少都喜歡喝，而且牛奶有很好的養生保健功效，因為牛奶中含有比較多的礦物質和維生素，特別是蛋白質含量比較高，這些物質可以促進人體對鈣質的吸收，而牛奶中的鈣質也是非常豐富的，牛奶中的營養物質很容易被人體吸收和利用，所以對於老年人容易出現骨質疏鬆的問題，有很好的防治效果。

二、豆製品

其實生活當中到處品的種類是比較多的，很多的食物食材是用大豆製成的，而大豆中含有豐富的蛋白質，含鈣質的成分也是相當高的，所以老年人要想很好的補鈣可以多吃豆製品。豆製品還可以與其他的蔬菜水果一起結合使用，這樣能夠促進鈣質的吸收和利用，對於老年人的身體健康來說是有很大幫助作用的。

三、動物的骨頭

在生活當中，有一些人大病初癒的情況下，就會用一些動物的骨頭來煲湯喝，這樣就可以更好的保證身體所需要的營養物質，能夠恢復人體的元氣。因為骨頭含鈣量是非常高的，可以高達80%左右，但是動物骨頭的鈣質是很難溶於水的，所以是要長時間的燉和煮，燉的時間越久，那麼就容易讓鈣質完全流出，特別是對老年人來說，應該多喝骨頭湯汁，可以很好的起到補鈣效果。

老年吃鈣片補鈣的話可以吃迪巧成人鈣。平時要多吃一些蔬菜水果，可以多喝一點純牛奶，多吃魚蝦類食物，這些東西里面都含高鈣。平時適量多運動多曬太陽。

補鈣是一方面，關鍵在於吸收，人一天的食量是有限的不能無限的吃喝尤其是老年人，美國一家公司生產的鈣片維生素運用的是左旋糖技術(可以在百度百科裡查詢)，易於人體吸收，早晚各一片問題就解決了，請相信科學！