提高機體的血液迴圈，新陳代謝以及免疫力，當然與平時的飲食和生活習慣是有非常多非常密切的聯絡的，尤其是現在人的生活和工作壓力都比較大，會養成很多不良的習慣比如熬夜，暴飲暴食，無法按時三餐，飲食不均衡，情緒波動較大，運動量不足等等，這些都會造成血液迴圈差，代謝降低，以及免疫力下降等問題，因此要想提高這三方面的情況，需要從改變這些習慣開始。

那麼從飲食上來說：

均衡多樣的膳食，中國居民膳食指南中建議每人每天攝入的食物種類為12種或以上，每週攝入的食物為25種或以上。攝入的食物種類越多，身體能獲取的營養就越豐富，除了能夠為促進身體的健康以外，充足的營養素還能引起身體的功能亢進效應，對於控制體重，增加基礎代謝，促進血液迴圈以及增強免疫力都有關係。

食物的種類有三個標準，一個是種類越多越好，二是種類相差越遠越好，三是吃的時間越相近越好，具體的種類包括：粗雜糧（包括薯類），蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆製品，堅果，海產品，畜禽肉等等。

不過飲食上也有禁忌，每餐七八分飽即可，不要吃的過撐，飯後站半小時，飯後半小時至1小時活動一下，更有助於身體的健康，促進機體的代謝，但又不會給身體帶來過大的負擔。尤其還能預防便秘，因為便秘是造成免疫力下降的重要因素。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜，並且保證每天7~8個小時的充足睡眠。

2.避免久坐每隔半小時或40分鐘，起身活動5分鐘左右。

3.戒菸限酒，最好遠離吸菸環境。

4.少吃油炸類的食物，動物肥肉。

5.少吃煙燻醃製的食物。

6.少吃高糖的食物。

7.少吃刺激性的食物，如：辛辣，寒涼，甜膩等。

8.每天運動不少於1小時，如果時間允許，最好增加運動量。