臉頰上肉肉比較多的話，可以在每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的面板，這樣拍打可以達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。不過需要每天堅持，比較麻煩了。另外注意下飲食，高熱量高脂肪食物要少吃或不吃，當然這樣瘦臉是比較緩慢的，想快速的話建議你最好可以吃吃佳顏果，果子裡瘦臉成分多，在咀嚼中能夠快速健康的瘦臉消除面部脂肪的，簡單又快速。

肥肉的話可以考慮一下是不是水腫臉哦， 我之前臉上有肥肉我個人就是水腫臉，其實水腫臉是很好瘦的，我是用Orey小蝸牛把臉瘦下來的，不僅可以用在臉上、肩頸，還可以按摩四肢,功能相對來說還是很全面的

功效的話，我最喜歡每天早上洗漱完滾5-15分鐘，真的!超能消水腫!即便前一天晚上蹦迪，喝水，熬夜，都能讓你的臉即刻消除水腫，長期使用還可以瘦臉,提拉緊緻，改善面部輪廓。

對臉部肌膚沒有什麼要求，可以素顏，可以帶妝，但我建議潔面後，塗完水乳用，但是千萬要記得擦乾淨，避免酒精或者硫磺成分對錶面質地的破壞

那麼正確的護膚步驟有哪些呢?

一、從脖子往下巴處推，側面滾動，淋巴排毒

二、從下巴推至耳根,有輕微磨骨頭的感覺,可以瘦臉哦

三、從嘴角往太陽穴處提拉，重 點可以在法令紋處多做停留,既能消水腫,還可以弱化法令紋路

四、上下推動額頭，改善額頭川字文

五、輕微滾動眼袋,按摩眼眶

六、身體上的話，哪裡胖你就推哪裡，長期使用，真的是有肉眼可見的瘦身哦~

把臉上的肥肉減掉的方法如下：

運動法：運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

飲食法：平日三餐中多吃可以消腫利溼的蔬果，冬瓜和玉米有去脂、消水腫作用。少吃肉。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，避免面部肌肉更加健碩。

　沐浴法：高溫沐浴是瘦身好方法，也可以瘦臉。每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

面部減肥操：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院透過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

飲茶：喝杯利尿的烏龍茶將臉上多餘的水分迅速排出。

方法——1

1看看鏡子。如果你身材適中卻總覺得臉部不夠瘦，那麼先思考一下是否自己對身材比例的看法與大眾不一樣。 看看與你血緣最親密的家人。他們的臉型是否和你大致一樣？ 你臉上的脂肪分佈傾向可能是他們遺傳的。而且，一些人的臉是屬於隨著成長髮育就會消失的嬰兒肥。 問問你信任的人。他們是否覺得你的臉胖乎乎的，或者覺得有的地方肉太多了不好看。 你的臉是不是浮腫的？那並不是真的胖。面部浮腫可能是營養不佳、食物含鹽過多、睡眠缺乏、飲酒或吸毒、缺乏鍛鍊等等造成的。 諮詢醫生。他們能正確的告訴你，你的面部脂肪比例是否是合適的。而且，他們能區分是不是水腫（浮腫）的問題。

2檢查姿勢。伏案低頭會讓你出現難看的雙下巴。 你身上的脂肪總是願意到最舒服的地方待著，如果老是低頭，下巴靠著脖子，慢慢地臉就肥了。 站直，坐也直，好好對待脊椎。如果你不知道怎麼站或坐才能保持一個良好姿勢，你可以諮詢諮詢醫生或理療師。 深呼吸。當你需要站直了呼吸更多的新鮮空氣，你就不那麼容易彎腰低頭了。 時刻提醒自己，保持肩背挺直，抬起頭和下巴，與人平視。 鍛鍊能改善人的姿勢，你可以經常諮詢理療師或網上查閱鍛鍊的細節內容，普拉提、瑜伽或類似的運動也會有幫助。

方法——2

1健康飲食。 依據你的身高、性別和年齡確定所需要的能量，飲食時嚴格控制能量攝入。 食物卡路里表格可以從國家食品營養資訊的網站上獲得。也可以從營養師那裡得到建議。

2超重的就減肥。 如果你減掉身體的重量，臉上的脂肪也會被減掉。記住，不可能單單減掉身體某個部位的脂肪，一旦體重減輕了，整個身體，包括面都，都會受影響。透過均衡營養的膳食減肥，加上規律的運動，你會得到意想不到的面部減肥效果。 與營養師討論你的飲食結構很重要，確保你的飲食能均衡營養，避免對身體造成傷害。 有氧運動和力量練習對於減肥和塑身效果最佳。 攝入足量的膳食纖維和綠色蔬菜。避免攝入高糖、高脂肪食物。 減少酒精攝入，最好避免飲酒。酒精的卡路里沒有營養價值，還會造成身體脫水，身體脫水也會導致面部浮腫。

3大量喝水。充足的水分攝入會促進體內鹽分的排除，從而不會使面部浮腫。[1] 也會促進體內毒素的排除，讓人不會看起來面色晦暗。

方法——3

1不要認為臉部運動是萬能的。臉部運動有卓越成效，但不能僅依靠臉部運動來瘦臉，還是要靠健康的減肥，減少全身的脂肪。然而，臉部運動最好與健康減肥同時進行，因為它可以避免大量脂肪減少後出現的面部面板鬆弛和下垂。[3]

2嘗試臉部瑜伽。與深呼吸相配合，瑜伽姿勢中的一種低頭姿勢能讓面部肌肉保持一種緊繃的狀態，讓你看起來更顯年輕。[2]

3說一連串的“X”，“O”。這兩個字母讓你的嘴和臉頰完成的運動最多，每天儘可能多的重複哦。

4嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼動作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜歡的口味，豈不是一舉兩得。 選擇無糖口香糖。避免增加攝入不必要的糖分。

5把你的嘴巴張到最大，保持幾秒鐘，然後放鬆。 重複30次，你可以早、中、晚各做一回。

方法——4

1使用膚色腮紅，從外側向內側掃，可以讓臉部更有輪廓感。

2修飾臉部線條，輪廓線可以使臉看起來更瘦,透過突出顴骨和使用陰影來緩和和突出的臉部不同部位。 輪廓線也會使原本就瘦的臉看起來凹陷，沒精神。 要注意不要過多使用。 你可以向專業化妝師學習使用輪廓線 。他們會根據你的臉型建議你什麼地方需要突出，什麼地方需要緩和。學會線條修飾不容易，需要好好練習哦。

3畫拱形眉毛。有點厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使臉顯瘦。[4] 使用比你自身眉毛稍深的顏色會使效果更明顯。

4用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也會使你的臉看起來很胖。

5使用亮色唇膏。暗色唇膏會有一種沉重感，亮色也會使嘴唇看起來較薄。