想要養成良好的飲食習慣，最靠譜的方式就是家長本身就按照良好的飲食習慣吃飯，孩子自然就會正確吃飯。那麼如何養成正確的飲食習慣呢，需要從以下幾個方面進行：
1、規律的餐次。當孩子到1歲的時候，一直3週歲，基本上已經可以按照三餐2點的習慣來吃飯了，三頓正餐的食材和大人基本接近，不太需要特殊安排製作，2點一般安排在早飯2個小時和午飯2個小時的時候。
2、確立正餐和零食的差異。三頓正餐一定要保證吃的科學，1歲的孩子，全天按照下面的膳食寶塔吃，標準量根據個人情況上下浮動即可。
零食的種類，安排堅果、奶類、水果等。水果的量絕對不可以超過全天蔬菜的量。如果孩子不吃水果，無須強求，但是一定保證蔬菜的量。
3、零食絕對不可以喧賓奪主。很多家長疼愛孩子，看孩子正餐不愛吃，就準備了很多零食。導致孩子正餐越吃越少，零食為主。這其實和剛出生，餵母乳的博弈是一樣的。如果孩子正餐不正經，建議家長零食不要準備，頂多給奶喝，小麵包蛋糕雞蛋之類的，不要準備。這樣孩子餓的時候，自然就會好好吃正餐。
4、控制好零食的種類和頻次。國家對零食分為3個檔次，其中最低檔次就是高油脂高糖高鹽的，每週的食用次數，不能超過一次，包括糖果、糕點、油炸類食物、含糖飲料。最好的零食就是堅果、水果、奶類製品。這個沒有次數限制，但是不能超過上面的膳食寶塔推薦量。可以在本週內平衡調節，不必苛求一天內，完全按照寶塔數量來吃。
5、水果的飲食是重點注意事項。年輕家長通常廚藝不好，不能把控孩子的正餐，因此在零食的水果上特別上心，可是很多孩子恰恰脾胃不好，而且溼氣特別大。因為水果通常生吃，而且本身性寒涼的佔多數，很多家長還特別喜歡買超級貴的水果，讓孩子嚐鮮。其實這個做法真是花錢買病的節奏。不僅生冷水果讓最怕寒涼的脾胃生病，而且反季水果，一來尚未熟透，果實的鞣質尚未轉變成甜美的果肉，口感不好，而且更容易傷及脾胃。同時反季節水果還讓身體有個錯誤的訊號，導致體內的季節錯亂，人為造成水土不服。
想要養成良好的飲食習慣，最靠譜的方式就是家長本身就按照良好的飲食習慣吃飯，孩子自然就會正確吃飯。那麼如何養成正確的飲食習慣呢，需要從以下幾個方面進行：
1、規律的餐次。當孩子到1歲的時候，一直3週歲，基本上已經可以按照三餐2點的習慣來吃飯了，三頓正餐的食材和大人基本接近，不太需要特殊安排製作，2點一般安排在早飯2個小時和午飯2個小時的時候。
2、確立正餐和零食的差異。三頓正餐一定要保證吃的科學，1歲的孩子，全天按照下面的膳食寶塔吃，標準量根據個人情況上下浮動即可。
零食的種類，安排堅果、奶類、水果等。水果的量絕對不可以超過全天蔬菜的量。如果孩子不吃水果，無須強求，但是一定保證蔬菜的量。
3、零食絕對不可以喧賓奪主。很多家長疼愛孩子，看孩子正餐不愛吃，就準備了很多零食。導致孩子正餐越吃越少，零食為主。這其實和剛出生，餵母乳的博弈是一樣的。如果孩子正餐不正經，建議家長零食不要準備，頂多給奶喝，小麵包蛋糕雞蛋之類的，不要準備。這樣孩子餓的時候，自然就會好好吃正餐。
4、控制好零食的種類和頻次。國家對零食分為3個檔次，其中最低檔次就是高油脂高糖高鹽的，每週的食用次數，不能超過一次，包括糖果、糕點、油炸類食物、含糖飲料。最好的零食就是堅果、水果、奶類製品。這個沒有次數限制，但是不能超過上面的膳食寶塔推薦量。可以在本週內平衡調節，不必苛求一天內，完全按照寶塔數量來吃。
5、水果的飲食是重點注意事項。年輕家長通常廚藝不好，不能把控孩子的正餐，因此在零食的水果上特別上心，可是很多孩子恰恰脾胃不好，而且溼氣特別大。因為水果通常生吃，而且本身性寒涼的佔多數，很多家長還特別喜歡買超級貴的水果，讓孩子嚐鮮。其實這個做法真是花錢買病的節奏。不僅生冷水果讓最怕寒涼的脾胃生病，而且反季水果，一來尚未熟透，果實的鞣質尚未轉變成甜美的果肉，口感不好，而且更容易傷及脾胃。同時反季節水果還讓身體有個錯誤的訊號，導致體內的季節錯亂，人為造成水土不服。