簡單粗暴的回答：

決定肌肉力量有兩個

1肌肉圍度

2神經募集

第一個說的就是人體中肌肉含量的多少。

第二個就是一個動作的反覆練習，能讓神經更多的調動肌肉細胞

去做功，比如你練這個動作一開始一個神經細胞只能調動一個肌肉細胞，訓練後一個神經細胞可以調動多個肌肉細胞同時做功。

同一個動作，兩個不同的人，在對這個動作神經募集能力相同的情況下，肌肉塊頭越大，舉起的越重/做功越快/力量越大。

有人說舉重運動員的塊頭沒有健美運動員大，力量卻差不多。從而說明舉重運動員是活肌肉，健美運動員是死肌肉。

這是完全錯誤的。

這是典型的不考慮運動專項性的結論。

前面說了，首先要拿同一個動作對比。然後是神經募集能力相同的情況下，肌肉塊頭越大，力量越大，

那麼如果想比較，應該用輕量級舉重運動員和重量級舉重運動員對比。或者拿羽量級拳擊手的直拳重量和重量級拳擊手的直拳重量做對比。而如果換成是健美運動員的例子，是要拿100KG以上，和60，70，80KG級做對比。

那麼我們就一定會得出一個結論，在運動專項性相同的情況下，同一個動作神經募集能力相同的情況下（這點很難），瘦體重越大（肌肉越大），力量越大。

而死肌肉和活肌肉？不存在死肌肉和活肌肉，

只有關節活動度足與不足；和運動專項性所致的運動表現。

一：力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。

二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。

三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。

四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。

五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。

根本就沒有什麼死肌肉和活肌肉這一說。

這麼說的人全都是一群不健身，瘦猴子和死胖子。明明都沒健身說的自己好像很瞭解一樣。

但是從事不同體育活動的人，可能身體的靈活度，力量和柔韌性也是不同的。

比如拳擊運動員為了躲避敵人的攻擊，靈活度是很高的，是有專門的訓練的。體操運動員為了完成高難度的動作，柔韌性也很強。健美運動員可能靈活性不足，卻有著強大的力量。

所以不要再說什麼死肌肉或者活肌肉了，說這些的都是一些什麼都不懂的弱逼。只要是肌肉都是活的

很多人都說肌肉大了不靈活，二頭大了不好出拳，胸肌大了影響爆發力，動不動就說你去看看打mma的，打散打的，哪個肌肉大？

我想說，放屁，不是他們不想練大，而是練大了就無法打自己擅長的那個公斤級別了。去看看最牛逼大神們的肌肉，哪個不是臥推深蹲上200kg的 泰森的肌肉自行體會。

霍元甲，一米七左右的身高，但是體重達到90kg 自行體會，醒醒吧孩子們，什麼四兩撥千斤，都是扯淡。

肌肉多了你的理論絕對力量 也就是發力上限肯定是高的 但是有一個協調性的問題 不同部位肌肉不協調或者長期孤立鍛鍊會在需要整體發力的時候自己對自己產生抗阻 所謂的死肌肉是不存在的 肌肉就是肌肉 多說一句靈活性的問題是鍛鍊方式的問題 一百多公斤滿身肌肉但是輾轉騰挪能跳起一人多高的那種也不少見 不要被刻板印象騙了

人的力量大小與很多因素有關，主要取決於骨架，骨骼密度，肌纖維粗細，肌肉密度。骨架大，骨骼密度大的人，就是大家所說的天生神力。大家都知道力的作用是相互的，骨架大，骨骼密度大，可承受的力要比常人大得多。而這類都有個特點，就是消耗能量多，俗稱飯量大。如古人項羽，霸王舉鼎的故事大家都聽過。項羽高八尺有餘，飯量驚人。這人就是典型的骨架大，骨骼密度大於常人。古時候沒有健身房，項羽也不可能練出一身如健美先生般的肌肉，但是他的力量比他們要強的多。肌肉的圍度大也就是肌纖維粗大，力量和肌纖維粗肥是成正比的，肌肉圍度越大，當然力量也就越大，人的肌肉是後天練成的，你的極限力量其實是取決於先天因素，也就是說骨骼的天賦。

什麼叫死肌肉活肌肉？根本就是瘦猴胖子在妒忌。想想健身的人也是可憐，練肌肉還得順帶練武術，要和拳擊，柔道，散打，各路高手過招。理論我也不懂，但我有常識，NBA選手進入NBA後，立馬要練肌肉，難道他們是為了好看而已？