有這樣困擾的人通常比較敏感，太在意別人的看法。然而，他們也很難建立起真正和諧而深厚的人際關係。因為太在意別人的看法，所以在交往中擔心太多，顯得優柔寡斷；因為太在意別人的意見，所以很怕做錯事；因為你太在意別人的想法，害怕接近別人，錯過了很多機會。

原因有很多，有一個重要的因素，和自我價值感有關。自我價值感是關於一個人如何看待自己的價值。太在意別人的意見往往是把自我價值建立在別人的評價之上。別人說我好我就有價值，別人說我不好我就一文不值。一個人如果失去了價值感，就失去了生活的意義。所以對這些人來說，被別人說不好等於扼殺了自己存在的意義，別人的評價當然會很在意。

1.看到自己。很多人對心裡的感受和情緒從沒在意過。所以我們首先要學會看到自己，這一步並不簡單，我們需要在發生情緒時，除了深呼吸，什麼都不做，冷靜下來，然後試著分辨自己的情緒，是煩躁、自卑還是憤怒。

2.認識自己。當我們能分清自己的情緒時，就要想清楚自己為什麼會產生這種情緒，為什麼需要別人的肯定，我想得到的是什麼？當我們對自己有一個很好的瞭解時，面對別人的看法和評價就不會那麼的盲目。

3.接受自己。世界上沒有完美的人，每個人都有自己的優點和缺點。我們要做的就是不斷的完善自己，揚長避短，要以平靜的心態去看待。有些事情是無法改變的，就要放寬心去接受。

人是社會型動物，屬於群居的，所以就必然會生活在一個社會當中。而在一個社會當中，就必然會面臨的問題就是交流和價值觀。那麼，為了在社會當中獲得更好的環境和資源，就必然需要藉助別人的力量方能達成，這就是所有人都會在乎別人的看法，因為只有獲得別人的認同，才能獲取別人的資源與幫助。

你說，可不可以不在乎別人的看法呢？

能。假如你能做到兩點，應該是可以的。

第一：無欲則剛。你在社會當中，對於別人，對於環境，對於一切都無慾無求。收入沒別人高、職位沒別人高、工作沒別人好……等等一切不利和不幸都能泰然接受，自然就可以無所謂別人的看法。畢竟獲取別人的認同本身就是功利的行為，假如我不求你什麼，那我當然不在乎你真看我；

第二：擁有超強能力。這種超強能力還不是什麼隱形的軟性實力，而是看得見摸得著的硬實力。比如，工廠進口一臺先進機器，就你一個人能搞的定，別人都搞不定。那至少在這個領域或者小範圍內，你就可以不在乎別人對你的看法。因為都指著你，即便有看法，也不敢拿你怎麼著。

最後就是，人在乎別人的看法，沒有為什麼，如果你不怕別人整死，完全可以不在乎啊。

一，人是社會群居，是和人打交道才能生存。為了生存就得在乎別人。

二，人不是生活在真空裡，不是隻生活在自己圈子裡，如果吧自己與世隔絕，那就不是活人了。

三，人生活在世上還有一張臉，為了這個面子就在乎別人了。