春為四時之首，永珍更新之始。這個時候，陰寒未盡，陽氣漸生，乍暖還寒，而且天氣也變化無常，溫差較大。導致人體難以適應，抗病能力也下降，容易發病。

所以春天，是符合春季養生原則的。在春季，穿著宜保暖，注意防避風寒，尤其是體弱的人群。

1、春捂重在下半身

《千金要方》主張春天穿衣服適宜下厚上薄。也就是說春天增減衣服時應保護好腿腳，寧願熱一些，上身衣物可以適當減少，以適應暖氣上升。說到這，現在滿大街流行七分褲、九分褲、露腳踝，我看著都著急。雖然春天有時候看著挺暖和的，可寒氣也蠻重，大家儘量避免這樣穿。特別是女性朋友們，天生陽氣咱就比不過男性，長期這樣，因愛美而受涼，導致下腹脹痛、月經不調、宮寒的大有人在。這都是要風度不要溫度造成的。所以，為了咱們的健康，春天還是捂住下半身為好。

2、春捂要有度

因為春風比冬風要柔和一些，所以在穿著上，可以選擇寬鬆一些的款式，能擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多，甚至“捂”出了汗，那冷風一吹反而易著涼，導致感冒。那這些方面，特別是孩子，我們不要捂過頭了。過度春捂，反而對身體不利。

3、春捂也要鍛鍊

春捂只是我們防禦的一種方式，但是要想防病健身，還是要多鍛鍊身體，同時還要合理飲食和生活要規律。飲食上多吃甘淡食物，如黑米、豆類、菠菜、韭菜、芹菜、油菜、胡蘿蔔等。

另外，保持好心情也是非常重要的。

春捂就是在冬天到春天過渡的時候不要過早地“減衣服”。同理，秋凍則是在秋天到冬天過渡的時候不要過早地“增衣服”。

那春天怎麼捂？就是羽絨服不要輕易脫掉！

在養生保健方面,中國民間自古就有“春捂秋凍”之說。

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，預防倒春寒，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。依照中醫“天人合一”的觀點，人體只有及時順應天時的變化，才能長久地保持健康。

春天到來後氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出於保暖禦寒的需要，人們仍然需要“捂一捂”。在初春時節雖然寒氣開始消退、陽氣開始升發，但是氣溫還不太穩定,時常會出現忽冷忽熱的現象，北方地區有時還會出現氣溫驟降、甚至降雪的情況；另外,在初春時節,經過一個冬天的休息，人體的抗寒能力較差，調節功能也遠遠跟不上天氣的變化。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲身體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

而且，中醫養生講究“春夏養陽”。春天是風邪肆虐的季節，而早春氣候還比較冷，風邪夾帶寒邪，是很容易傷陽氣的，所以需要稍微多穿點以保護陽氣。另外，春天重舒發，身體內的陽氣也開始活躍，想舒發出來，這時候我們就要配合它讓它順利地出來。

著裝上薄下厚

“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則沒有大礙。但“春捂”也需要適度，並不是衣服穿得越多越好，而是強調在減衣服時，要逐漸遞減。

注意腰部、腿部保暖

腰、背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒機率。立春後應重點保護好腿、腳。春季一般風比較大且有春寒，腿腳易受影響，容易導致疾病。腹部保暖則有助於預防消化不良和寒性腹瀉。而腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

提倡慢運動

春季早晚溫差大，健身以不出汗或微出汗為佳，比較適合春遊踏青、放風箏、散步、慢跑、太極等節奏舒緩的運動。

「春捂秋凍」這個諺語來自古代，仔細想想，確實有一定道理： 古人生活在一個沒有空調、暖氣和羽絨服的時代。在天氣轉涼的時候少穿點衣服，身體的體溫調節系統會讓人適應這種溫度，也會讓人在更冷的冬天好受一些。 但是，少穿點衣服的作用很有限，更不會提高你對疾病的抵抗力。 反而，季節交替的時候病原體很容易滋生，這時候衣衫單薄地暴露在冷空氣裡可不是什麼好選擇。 尤其是老年人和有慢性病的人，更不推薦在秋天「凍一凍」。畢竟，本身代謝水平的下降已經不能讓他們適應寒冷的天氣，盲目「秋凍」反而容易引起血壓升高，引發心梗、腦梗等嚴重後果。 總之，並不建議盲目秋凍，如果實在想試試看，也要考慮到自己身體的承受能力，量力而行。

“春捂秋凍”是中國民間的一句古老養生諺語，可是到底捂到什麼程度合適？哪些部位需要捂？怎麼捂？可能很多人都不是很清楚。沒關係，我們來告訴你。

俗話說“春捂秋凍，百病難碰”“春不忙減衣，秋不忙加冠”，強調的就是季節轉換時的養生技巧。春天萬物復甦，初生的陽氣就像剛剛萌發的幼小嫩芽，難以抵擋料峭的春寒。人體在寒冷情況下，抵抗力較弱，中醫認為陽氣不足，不能衛外，容易感受風寒，所以春季應講究捂，以顧護陽氣，避免感寒。春捂也體現了“春夏養陽”的養生原則。

為什麼春天要捂？

明代醫家萬全認為：“春乃少陽之氣，萬物之所發生者也。小兒初生日芽兒者，謂如草木之芽，受氣初生，其氣方盛，亦少陽之氣方長未已。”這句話的意思是，少陽主春，雖具有旺盛的生機，但陽氣尚少。小兒生機蓬勃，就像旭日東昇，草木方萌，所以春天更應時時顧護孩子的少陽之氣。

春三月，乍暖還寒，氣候多變，孩子的肺臟嬌嫩，陽氣不足，抵禦風寒的能力較弱，所以極易受風寒侵襲，需要設法讓他避寒就溫。此外，經過寒冷的冬季，人體的血液迴圈相對緩慢，體溫調節系統功能降低，肌膚在禦寒冬衣的保護下，也缺乏對季節氣候變化的適應，此時更應該注意給孩子進行春捂，衣服不可驟減，以免遇到天氣變化或者倒春寒容易受涼，引起感冒等疾病。

春捂如何捂？

俗話說“春天孩兒面，一天變三變”。春天的氣溫，前一天還春風和煦，春暖花開，剎那間就可能寒流湧動，寒意肅殺，許多疾病的發生都與氣溫驟降有關，比如小兒感冒、咳嗽、消化不良、腹痛等常見病，也有一些傳染病如猩紅熱、風疹等也易在春季傳播。所以，家長一定要關注天氣的變化，隨著天氣變化給孩子及時加減衣服。

春捂的含義 春捂包括兩個含義，一是及時增衣服，二是不能減太快。春天北方的冷空氣還比較強烈，幾乎隔幾天就有冷空氣來襲。氣溫回冷要加衣禦寒，氣溫回升，則還得再捂7～14天左右。尤其是體弱的小朋友，減得過快有可能凍出病來。

春捂的程度 一般來說，穿衣原則以保證孩子的手是暖和的，額頭和頸項處無汗就可以了。穿衣的薄厚程度可以參照媽媽的衣著，或比媽媽稍薄一些。

春捂的部位 遵循“下厚上薄”的春捂原則。清代曹庭棟《養生隨筆》提出“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略寒”，即初春的防寒保暖尤其要注重下體的保暖，既養陽又收陰。從現代醫學的角度來看，人體下部的血液迴圈比上部要差，更容易受到寒冷的侵襲。遵循 “背暖、肚暖、足要暖，頭和心胸要寒”的原則，也就是寶寶的背部、腹部、雙足要注意保暖，頭部不要捂，所以家長儘量不要給寶寶戴很厚的帽子。

捂，因人而異

春捂的目的是使自身的機體與自然界的變化相統一，然而每個孩子的體質是不同的，體內的陰陽狀態也不一致，存在陰陽的偏頗，所以春捂要因人而異，靈活看待，比如氣虛體質的孩子平時比較怕冷，不愛動，手腳偏涼，大便常不成形，面色蒼白或者萎黃，這樣的孩子一定要注意保暖，做好春捂。而有些孩子屬於內熱體質，平時性急好動，唇紅便幹，睡眠不安，手足心熱，口中氣臭，這樣的孩子不適合春捂，捂得過度了，孩子反而容易上火，導致發熱。

關於春捂的幾點貼心提醒

進行戶外慢運動

家長可以給孩子穿得暖暖和和的，和他在戶外進行一些慢運動，如放風箏、散步、玩球等，讓孩子逐漸適應外界寒溫的變化。在和孩子做運動時，以不出汗或出微汗為宜，如果出太多汗，孩子反而容易受寒，引發感冒咳嗽。在運動時，孩子穿衣應該寬鬆，便於穿脫及活動，如果出汗，不要立即給他脫衣。

多吃蔬菜和水果

春季雖春寒料峭，但也多風乾燥，要給孩子多喝水，適當多吃新鮮蔬菜和水果，少吃煎炸食物，保證定時大便，切忌捂得過嚴，否則孩子春季極易上火，出現鼻衄、唇乾、大便乾燥等不適表現。

保證充足的睡眠

春季是生髮的季節，也是孩子生長髮育速度最快的季節，所以在適當春捂的同時，還要注意保證孩子有充足的睡眠時間，注意飲食均衡，以保護他的陽氣，增強體質，促進生長。

眼看快四月份了，東北的氣溫仍舊沒有絲毫春天的氣息。本週二、週三，瀋陽的最高溫度將達到17℃，可週四的最高氣溫又要降低到0℃，忽高忽低，就這麼任性。

一方面，春季氣溫多變，風大、氣候乾燥；而人體在春季體表腠理隨著氣溫的升高，變得疏鬆，也就更容易受到風邪及其他寒邪的侵入。

研究表明，適度的保暖對於感冒和流感有一定的預防作用。所以雖然到了春季，小孩和年老體弱者衣服不要減得過早，免得感冒。所以“春捂”很有必要。

重點要保護好頭頸和雙腳。

春季是上呼吸道和過敏性疾病的多發時節，小孩和老人尤其要注意防護。保護好頭部和頸部，能夠避免感冒、氣管炎等疾病的發生或復發。而保護好腿部和足部，也很關鍵。

很多愛美的女士早早的穿上了裙裝，換上了絲襪，卻不知過早地減衣，穿的過薄，會引發關節炎和婦科疾病。所以，春季不忙脫衣，“春捂”得法，就能效減少發病機率。