很多時候，我們在生活和工作中，都不好意思直接拒絕別人，主要原因就是我們都是善良的人，不好意思拒絕別人。

不管是面對我們的父母、朋友、愛人、老闆，我們有時候是本能的不想讓這些人失望，所以一般對他們說的事情都說好。但要做好這些事，往往需要花上幾天或者幾個禮拜才行，有時候花上一段時間也不一定能做好。

但是一個拒絕只要一分鐘，頂多幾分鐘而已。那麼我們到底選擇長痛還是短痛？當我們無法達成他們所要求的事情反而會造成更大的失望，所以我們不如在第一時間就勇敢的明確拒絕他。當時間久了，他們會理解我們真的做不到，也真的為他們考慮過。

我們也應該提醒自己，關係和決定要分開，關係再親密的人，我們也沒必要去應承自己做不到的事情。拒絕一件事情，並不代表我們拒絕這個人。

當然，並不是每一個拒絕都必須毫不留情的直接說出來，如何有禮有節地拒絕別人，有以下幾種方式可以參考：

1、用時間換空間。在你接收到任何要求，在當下拒絕又容易造成尷尬的時候 ，你可以這樣說，手頭正有另外一件很重要的事情在處理。這樣你就可以給自己留下一個思考的空間，避免自己倉促的答應別人。

2、把選擇交給對方。如果老闆或上司交給你一個新任務，但你真的擠不出時間來辦理，那就可以技巧性的說，先告訴對方說你手頭上正在做的專案哪些，如果要先完成這個新任務，那手頭上的專案到底先停下哪個不做呢。

3、給出其他方案。假如朋友有件事情想找你幫忙，你可以告訴他，你很願意幫助他，但目前實在是沒有時間和精力，最快也要到下個月才能抽身出來幫他做這個事情。

其實，一旦你開始嘗試勇敢拒絕之後，你就會發現，其實拒絕也沒有那麼難。你的合理拒絕只會讓對方感受到你是一個堅持原則的人。同時，你最終也獲得了更多自己能夠支配的時間。這時候，你會發現，你的生活局面完全不同了，看待當下的每一刻，也就不再是焦慮和糾結，而是踏實和希望。