1、苦瓜

苦瓜又稱涼瓜，中醫認為苦瓜味苦性寒，入心、脾、胃經，主要有清熱解毒、明目的功效。

如果內熱乾燥牙齦腫痛、便血，可吃點苦瓜清熱解毒。脾胃虛寒的人如果牙齦腫痛，需在烹飪時加入辛味的食物，如辣椒、胡椒、蔥、蒜，免得損傷脾肺之氣。

2、番茄

經常有牙齦紅腫等症狀的人群在平時生活中還可以多吃些番茄，這種食物中含有大量豐富的胡蘿蔔素，

對各種炎症都具有很好的防治作用。而且在番茄中還含有豐富的維生素c和b族維生素，尤其是其中的番茄紅素具有機槍的抑制細菌作用，而牙齦紅腫很多時候也是細菌引起的炎症。

3、梨

有牙齦腫痛等症狀的患者在平時生活中同樣可以多吃些梨，這種水果中所含有的豐富蛋白質、脂肪、糖、粗纖維等營養物質同樣對炎症具有很好的治療作用。

而且在梨中還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，經常食用可養陰清熱、利尿通便、解熱。中國中醫指出梨具有潤燥消風、有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效，

而且由於其鮮嫩多汁、酸甜適口的特點，又被稱為“天然礦泉水”。

梨的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以與川貝一塊煎水飲用，對牙齦腫痛的治療效果會更加明顯。同時還可以將梨榨汁飲用，同樣可以清熱去火。

4、蜂蜜

蜂蜜自古以來就是中國營養最豐富的一種天然滋養食品，在中國民間它更是最常用的滋補品，而且中國中醫指出蜂蜜還具有去火以及清熱的作用。

而且根據研究發現，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸，除此之外還含有豐富的果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶等營養成分。

經常喝蜂蜜水可幫助我們有效的起到滋養、潤燥、解毒、美白養顏的作用，因此經常有上火以及便秘等症狀的人群，在平時生活中應該適當多喝些蜂蜜水。