青少年正處在生長髮育階段，他們是非常需要優質蛋白質的補充。蛋白質不僅是肌肉，內臟，骨骼，面板，頭髮，血液等組成部分，也是構成激素，酶，免疫物質的重要材料。蛋白質透過身體的不斷合成與分解，進行新陳代謝。蛋白質是由20種氨基酸構成，在體內無法合成的氨基酸叫做必需氨基酸。缺少其中的某一種也會是蛋白質的功效降低，在不同的食物當中，氨基酸的構成也不盡相同。因此要廣泛攝入各類食物，以彌補體內氨基酸的不均衡。
維生素b2對蛋白質轉換成能量具有非常重要的作用，它可以提升蛋白質代謝速度，提升美膚效果。每天數比藥含量豐富的食物有乳酪，動物肝臟，鰻魚，納豆等。
維生素b6是蛋白質和脂質代謝中不可缺少的營養素，具有促進氨基酸代謝的作用。因此蛋白質與維生素b6一同攝入能有效促進身體發育。維生素b6也是構成面板比頭髮的基本物質，能預防面板炎症，同時有美膚的效果。維生素b6含量豐富的食物，有青花魚，甘薯，大蒜，香蕉等。
動物性蛋白質和植物性蛋白質要均衡攝入，按照5:5的比例。烹調肉類及魚類時儘量不要燒糊。
蛋白質攝取不足的危害是，易感到疲勞，免疫力低下。在蛋白質極端不足的情況下，身體會消耗肌肉中的蛋白質來彌補不足，由此會導致肌肉減少，體力下降，易感到疲勞。蛋白質不足還會使身體免疫力低下，大腦運轉效率降低，導致體虛多病，記憶力衰退。
蛋白質攝取過量的危害是腎臟功能降低。蛋白質不會在體內積蓄，多餘的蛋白質在體內氧化分解後會同尿液一起排出體外。一旦蛋白質攝取過量，會給製造尿液的腎臟造成負擔。
青少年不能挑食，身體生長髮育需要各種的營養！一但挑食，就得補充健怡餐，防止缺乏營養！
青少年正處在生長髮育階段，他們是非常需要優質蛋白質的補充。蛋白質不僅是肌肉，內臟，骨骼，面板，頭髮，血液等組成部分，也是構成激素，酶，免疫物質的重要材料。蛋白質透過身體的不斷合成與分解，進行新陳代謝。蛋白質是由20種氨基酸構成，在體內無法合成的氨基酸叫做必需氨基酸。缺少其中的某一種也會是蛋白質的功效降低，在不同的食物當中，氨基酸的構成也不盡相同。因此要廣泛攝入各類食物，以彌補體內氨基酸的不均衡。
維生素b2對蛋白質轉換成能量具有非常重要的作用，它可以提升蛋白質代謝速度，提升美膚效果。每天數比藥含量豐富的食物有乳酪，動物肝臟，鰻魚，納豆等。
維生素b6是蛋白質和脂質代謝中不可缺少的營養素，具有促進氨基酸代謝的作用。因此蛋白質與維生素b6一同攝入能有效促進身體發育。維生素b6也是構成面板比頭髮的基本物質，能預防面板炎症，同時有美膚的效果。維生素b6含量豐富的食物，有青花魚，甘薯，大蒜，香蕉等。
動物性蛋白質和植物性蛋白質要均衡攝入，按照5:5的比例。烹調肉類及魚類時儘量不要燒糊。
蛋白質攝取不足的危害是，易感到疲勞，免疫力低下。在蛋白質極端不足的情況下，身體會消耗肌肉中的蛋白質來彌補不足，由此會導致肌肉減少，體力下降，易感到疲勞。蛋白質不足還會使身體免疫力低下，大腦運轉效率降低，導致體虛多病，記憶力衰退。
蛋白質攝取過量的危害是腎臟功能降低。蛋白質不會在體內積蓄，多餘的蛋白質在體內氧化分解後會同尿液一起排出體外。一旦蛋白質攝取過量，會給製造尿液的腎臟造成負擔。
青少年不能挑食，身體生長髮育需要各種的營養！一但挑食，就得補充健怡餐，防止缺乏營養！