不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，月子裡也不應該忽略恢復身材的計劃，讓自己成為令人羨慕的漂亮新媽媽。

有的媽媽心急如焚，剛剛生產就迫不及待地開始瘦身，這是不可行的。過早的盲目瘦身會令新媽媽的體質和精神同時受到影響，令未恢復的子宮、內臟更難恢復，甚至出血、下垂，新媽媽可能因此變的萎靡不振。產後恢復身材是一個系統工程，需要合適的時機和新媽媽訊息漸進的努力。產後恢復可以安排在產後6~8周開始，此時子宮、內臟等已經基本恢復，可以最大限度保證身材恢復順利進行。

合理飲食並不等於節食。新媽媽容易因為熱量過剩而積累脂肪，只要在滿足營養的基礎上控制好熱量攝入，新媽媽的身材恢復就比較容易成功了。

哺乳媽媽每天需要2500~2800千卡熱量，若不哺乳，可以少攝入500千卡。同時要注意保證營養均衡，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，可以多吃魚、少吃肉，多吃菜，多吃水果，少吃零食，午餐多吃，晚餐少吃。

新媽媽應隨時隨地為自己創造機會活動身體，達到消脂減肥、塑造挺拔身姿的目的。以下我們為新媽媽們介紹一下有助於恢復體型的小動作：

膝部恢復小動作：平躺在床上，雙膝上曲，雙手抱在腦後，腹部用力，把頭抬起來做個半仰臥起坐，每天做兩次，每次20。

腰部恢復小動作：雙腳併攏站立，以脊柱為中心，用跨部畫“8”字，可以在站立時不間斷地做。

對全身都有效的小動作：雙腳併攏 ，雙手伸直在頭頂兩掌相對，堅持5分鐘。