常用的催乳食譜
鮮鯽魚1條，去麟、鰓，除內臟，加黃豆芽60克（或通草60克）煮湯喝，每日兩次，連服3~5天
鮮活鯉魚1條，去麟、鰓，除內臟，切成小塊，與大米或者小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。若單用鯉魚1條煮湯，可放少許醬油，吃肉喝湯，有較好的催乳效果。
豬蹄1只，通草3克，加適量的水，放入砂鍋內煮1~2個小時，將湯盛入小碗中，分兩次喝完。每天1只豬蹄，連服3~5天。
絲瓜仁50克，鮮鯉魚1條，共同煮湯，熟後吃魚喝湯，可以放些醬油，不放鹽，1次吃完。日服1次，連服3天。
豬肘子1只，當歸、王不留行各一份。三者按照50:1:1的比例，用清水小火燉至爛熟，吃肉喝湯。
幹黃花菜25克，豬瘦肉250克，煮或燉至爛熟後做菜佐餐。
花生仁100克、大米200克，將花生仁搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次喝完，連服3天。
常用的催乳食譜
鯽魚湯鮮鯽魚1條，去麟、鰓，除內臟，加黃豆芽60克（或通草60克）煮湯喝，每日兩次，連服3~5天
鯉魚粥鮮活鯉魚1條，去麟、鰓，除內臟，切成小塊，與大米或者小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。若單用鯉魚1條煮湯，可放少許醬油，吃肉喝湯，有較好的催乳效果。
豬蹄通草湯豬蹄1只，通草3克，加適量的水，放入砂鍋內煮1~2個小時，將湯盛入小碗中，分兩次喝完。每天1只豬蹄，連服3~5天。
絲瓜仁鰱魚湯絲瓜仁50克，鮮鯉魚1條，共同煮湯，熟後吃魚喝湯，可以放些醬油，不放鹽，1次吃完。日服1次，連服3天。
清燉肘子豬肘子1只，當歸、王不留行各一份。三者按照50:1:1的比例，用清水小火燉至爛熟，吃肉喝湯。
黃花菜燉瘦肉幹黃花菜25克，豬瘦肉250克，煮或燉至爛熟後做菜佐餐。
花生大米粥花生仁100克、大米200克，將花生仁搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次喝完，連服3天。