焦慮惶恐，本質都屬於消極情緒的一種。

消極情緒的產生，反映了客觀事物並沒有滿足你的主觀需求。比如，加工資太少（客觀事物）了，和自己預期不符（主觀需求），我可能會不開心；我預期工作今天要達到什麼進度（主觀需求），但是因為各種各樣的原因沒有達到（客觀事物），我可能就會著急。所以，想知道自己為什麼內心焦慮並惶恐不安，首先得明白自己的主觀需求是什麼以及客觀事物現狀如何。

不妨靜下來，和自己進行一次談心，問問自己想要什麼以及現實情況又是怎麼樣：可以問問自己在擔心什麼，怕什麼，從而瞭解自己想要什麼；可以從自身的角度、他人的角度以及環境的角度來進行思考。談心過程中，請對自己不要有所保留，請對自己說出真實的想法。

以下是我從旁觀者的角度做出的一些猜測：

1.我想找到一份工作或者一份好工作，但是現在還沒找到

2.我希望家人們或者身邊的人理解，作為一名已婚女士找工作有點難度，但是他們似乎不理解

社會上對於家庭主婦的認知價值是偏低的。

人的價值可以分為隱形價值和顯性價值。顯性和隱形之間甚至還有交合的地方，就像善於溝通，可能是明顯的引導話題，也可以是良好的傾聽。

不僅如此，價值也分及時和長期的，就像打遊戲和學習。

而你丈夫用收入情況將價值可視化了，而你在家帶孩子卻是一件隱形的長期的工作。

所以怎麼改變呢？

首先，支援你丈夫的工作，這件事可能讓人覺得理所當然，但是很多丈夫回家後是會被抱怨圍繞的，無論丈夫的工資高低，希望我們都能尊重對方的工作意願。

其次，儘量讓丈夫參與到育兒活動中，比如你直白的告訴丈夫，希望他幫你在做飯的時候帶孩子，或者需要每天陪孩子玩半個小時，如果孩子還小或者是男孩的話，讓他協助你幫孩子洗澡等等

最後，希望你正視自己的內心，我到底希望去工作實現職場價值，還是因為我擔心家裡收入不夠想要貼補生活，或是我只是覺得帶孩子太累了。只有找到了真正的問題，才能解決它。

祝好！