少說話，避免自己難受，也可以含點潤喉片或者多喝點熱水，這樣子會更舒服一點。然後就是少吃刺激喉嚨的食物，特別是生，冷，幸辣食物，喝酒之類的，別說是以毒攻毒，那是不現實的，等到第二天，你還會更難受。想要徹底恢復，就慢慢靜養幾天喉嚨。

吃些味道清淡些的水果比較好，不要太甜的，生痰，如火龍果、聖女果、梨子等。總之就是味道清淡、容易入喉的水果比較好，味道重的容易刺激傷口。

不要大喊，注意防寒，不然喉嚨就會發炎更嚴重。不喝冷凍，注意喝水，喝與體溫溫度差不多的水。早起早睡，注意休息，不要熬夜睡前和早上起來喝一杯溫開水，對腸胃和身體有益，希望對各位有用。

金山銀山，不如一副嗓子山。其實會唱歌的人也會懂得怎樣保護好自己嗓子的，就像保護自己的身體和錢財一樣，小心謹慎。

萬一損傷了嗓子怎麼辦呢？我的親身經歷就是以點帶面，治標又治本。

首先，堅持學習唱歌技巧，不斷提高自己的唱功水平，避免重蹈覆側。

其次，堅持健身運動，鍛鍊自己的肺活量，人精神了，就有充足的氣息，強勁的氣息可以唱出頭腔共鳴，鼻腔共鳴、胸腔共鳴的聲音，好像自帶人體音效卡，人體效果器一樣，震動發出的氣融於情，而情融於聲，聲情並茂，絲絲入扣。

然後，平常不抽菸，少喝酒，少吃辣椒，少喝冷飲，養成按時作息習慣。

多吃一些清淡的食物，平時多喝水，吃點水果，如果疼的厲害，吃點消炎藥，最好去看看大夫，看看是什麼原因引起的，這樣才能更好的解決。