近些年來，健身成為了一種風尚，每天打卡健身房的人不在少數。不過健身不一定非要在健身房，古人就沒有健身房，但他們依然會健身。

健身操是古代較為流行的健身方式。據說夏禹就是做操保健的。大禹勞於治水，長期在潮溼的環境裡工作，以致於得了風溼關節病。為了對抗疾病，禹發明了一種名為“禹步”的健身操。據唐代名醫孫思邈在《千金翼方》裡的記載，“凡禹步法，移步左右腳前後不同。凡欲作法，必先取三光氣，又禹步，然後作法驗矣……”可見禹步實際上是呼吸運氣與腳步移動的結合。

《五禽戲》則是由名醫華佗發明的健身操。五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鳥，五禽戲就是模仿這五種動物的動作的體操。遺憾的是具體的體操動作已經失傳了，後來流傳的五禽戲動作是後人所編。

宋代出現了名為“八段錦”的健身操。雖名為八段錦，但八段並非是實指，而是一個約數。明代高濂更認為“八”與八卦相似，不同的動作相互聯絡，最終發生作用。宋代的八段錦多為“立式”，有仰掌向上、左右開弓等動作。明代出現了坐式八段錦，有叩齒集神、按摩面部、搖動身體等動作。按摩面部、仰掌向上等動作堪稱經典，現代人也經常會做。

除了做操，古人也跑步。健身達人蘇軾堅信要想身體健康就必須運動起來。所以他每天早晨起來都要“疾趨必十里許”，邊跑邊調節呼吸，達到“頭足皆熱，宣通暢適”的效果。蘇軾還強調跑步健身是長久之事，堅持的人自知其妙處。想必現在堅持跑步的人對此也是深有體會的。

古人還有以搬磚健身。古代用“甓”（pì）來稱呼磚，搬磚即是“運甓”。東晉名將陶侃清閒時，每天早上都會將家中的一摞磚搬到外面，然後再將磚搬回家裡。旁人問他為何要這樣做，陶侃回答說自己是要做大事的人，每天安逸度日，怕將來身體不行了。可見，從古至今，健身都需自律。

參考資料：

《古人的反常態健身》

《華人的健身變遷史》

健身不一定需要健身房。

最古老的健身其實就是舉鼎，把一個鼎透過各種各樣的技巧和力量舉過頭頂，重量越重，你就越牛逼。

其次比較接近現代的健身方法就是舉石擔，但是也快要沒落了。

後來就流行了舉重啊之類的。

但是更規範跟標準的還是去健身房，可以更好地孤立訓練，練出肌肉。

事實上，如果你真的非常想健身的話僅僅只需要一面牆，你就可以非常的強壯。可以看看《囚徒健身》