拳擊，只有系統的訓練才能達到實戰效果！不論男性女性，學這些東西還是有不小益處的

首先，拳擊，通俗的講，就是用拳去擊打對方！拳擊的訓練，主要是步法訓練，拳法訓練，力量訓練，體能訓練。透過一段時間的練習，鍛鍊人身體的協調性，敏感性！不僅鍛鍊身體，關鍵時候還能防身！

女性學習的話，效果更好，不僅能防身，對於身體各方面都有好處，比如，人會隨著運動變得勤快，透過高強度的訓練，處於興奮狀態，人也會變得開朗。還有減肥作用，有了固定的訓練時間，就會減少逛街買買的機率，應該是有百利而沒一害！

當然，普通人學習這些，因為不是職業，要注意勞逸結合，不能過份的運動，根據教練的安排，要適可而止，有個循序漸進的過程！

女性練拳擊最主要的原因就是為了防身。遇到渣男，一拳下去就讓他重新做人。

其次，練拳擊可以改善體質，塑造形體，擁有一個性感的身材。無形中提高自身的形象氣質。

再者，女性練拳純粹是因為興趣。

現在女生練拳擊都是以鍛鍊身材為目的 ，所以不能實戰。所有搏擊術都以強大身體素質做基礎，沒有力量支撐的拳擊只是健身操。

任何體育運動都可以鍛鍊身體，但拳擊區別於其他的體育專案的特點之一是它還能有防身的作用。

拳擊對人的綜合身體素質要求高，力量、速度、柔韌，靈敏，心理素質都需要。

拳擊是以擊倒對方為目標，避免自己被對方攻擊到為勝負的一種競技規則，那麼這種訓練方法要快速的移動能力、靈敏的協調性，這對身體不會增長肌肉的面積，但卻可以提高身體的靈敏度，反應力、長期練習對體形有幫助。

因為身體的條件不同，女性在體能、力量方面會弱於男性，同樣這種弱也會影響到生活及工作中的一些處事行為，如果擁有一身格鬥的能力，對於當面臨一定的格鬥情況出現時，就比一般女性更加自信，更能處理這種危機，畢竟練習拳擊的過程，就是不斷的設想對手的攻擊與防守的練習。

所以有很多國外的模特美女都用拳擊的方法練習體形，增加氣場。

如果她不想去打比賽、進職業，就是一個愛好，一個鍛鍊身體的方式。我有一位朋友（女的），一直在健身房，因為國內搏擊業的熱潮，健身房也掛起了沙袋，也多了一個懂點拳擊的所謂教練教她打打沙袋、練練拳擊。她本人是被動練拳擊打沙袋的，同在健身房的其他女性也基本上是覺得有趣、好奇，而且教練說練拳擊可以防身，讓她們感覺自己更“漢子”，同時可以練身體的協調性和線條什麼的，這些就是女子練拳擊的益處了……。

術有專攻，這個問題還真沒研究過！

不過站在女性的角度來說這個問題，或是一種自衛防禦，亦或是一種宣洩釋放，又或是……

不得不說現在的女性，不再拘泥於家長裡短、兒女長情，或許用“上得廳堂下得廚房”形容女性在貼切不過吧！

女性練拳擊好處多多，先說兩個，一是勤鍛鍊身體好，人精神還少得病。另一個好處是別人不敢欺負，練拳擊女性英姿颯爽，看上去就不好欺負，即使遇到個不長眼的，也會被揍個鼻青臉腫。所以練拳擊對女生真好。

拳擊運動發展到現在已經非常成熟規範了。有一整套完善的訓練體系和比賽規則。也有更多的女子喜歡拳擊運動專案並走向了拳擊的賽場。

女子從事拳擊運動專案有很多益處，可以更全面的提高自身的肢體協調能力，增強大腦的應變能力和攻防意識。也能鍛鍊自已抗擊打和反應力的培養提高。

女子透過拳擊運動專案的訓練可以培養自已不怕困難玩強拚搏的毅力和精神。並能掌握一些防身安全方面的技術來增強自己應對社會上的一些不法侵害事件的發生而減少受到的損失。從身體綜合素質和體能方面也會有很大的提高和幫助。

總的來說，女子從事拳擊運動專案的訓練，只要掌握正確的訓練方法把握好訓練強度的大小，還是很有益處的。