1、吃飯不要太快，要細嚼慢嚥。對食物充分咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，相當於減輕了腸胃消化的工作量，也能減少脹氣的情況。
2、注意飲食搭配，少吃難消化的食物，比如堅果類、炸雞和巧克力等，以及避免喝太多的碳酸飲料（雪碧、啤酒和可樂），這樣能減少腸內氣體的產生。
3、入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則不僅容易影響入睡，還對腸胃的夜間修復有影響。如果覺得肚子空空的可以多喝點水。
4、調整作息，避免經常熬夜。不妨試試給自己設定一個早睡早起的小目標，然後按時打卡。
5、如果患有胃病，飯後不宜馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，對消化比較好。
不過，要想快捷更有效的話，不如吃點益生菌會好點，為什麼說益生菌能改善脹氣呢，是因為:
益生菌進入體內後，透過定植於腸道，能夠產生抑制病原微生物生長繁殖的酸性物質(比如乙酸、乳酸、短鏈脂肪酸)和H2O2等。如乳酸菌可以產生乳酸，有助於降低腸道的pH值，透過刺激腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，從而達到促消化和排氣的作用。所以想要改善腸脹氣，吃點lifespace益生菌也是直接方便的方法。 總結起來就是，肚子容易脹氣跟腸胃的健康狀態有關聯，要想有效的緩解這種情況，最直接的方式就是補充益生菌，另外日常的健康護理最好也不要少哦。
1、吃飯不要太快，要細嚼慢嚥。對食物充分咀嚼次數越多，分泌的唾液也越多，相當於減輕了腸胃消化的工作量，也能減少脹氣的情況。
2、注意飲食搭配，少吃難消化的食物，比如堅果類、炸雞和巧克力等，以及避免喝太多的碳酸飲料（雪碧、啤酒和可樂），這樣能減少腸內氣體的產生。
3、入睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則不僅容易影響入睡，還對腸胃的夜間修復有影響。如果覺得肚子空空的可以多喝點水。
4、調整作息，避免經常熬夜。不妨試試給自己設定一個早睡早起的小目標，然後按時打卡。
5、如果患有胃病，飯後不宜馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，對消化比較好。
不過，要想快捷更有效的話，不如吃點益生菌會好點，為什麼說益生菌能改善脹氣呢，是因為:
益生菌進入體內後，透過定植於腸道，能夠產生抑制病原微生物生長繁殖的酸性物質(比如乙酸、乳酸、短鏈脂肪酸)和H2O2等。如乳酸菌可以產生乳酸，有助於降低腸道的pH值，透過刺激腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，從而達到促消化和排氣的作用。所以想要改善腸脹氣，吃點lifespace益生菌也是直接方便的方法。 總結起來就是，肚子容易脹氣跟腸胃的健康狀態有關聯，要想有效的緩解這種情況，最直接的方式就是補充益生菌，另外日常的健康護理最好也不要少哦。