不知道您為什麼抑鬱？抑鬱多是糾結以前的事情中不能自拔，恐懼以後還未出現的結果，煩著現在無所安， 從身體上說，多傷脾與腎。

從心理上說，是將自己當成了受害者而不是責任者，將自己發生的不好的結果，認為都因為是別人的錯，而不是認為一切的發生都是因我而起，將自己交給了別人，而不做自己的主人，換個角度思考，覺察自己，靜心內觀將豁然開朗。

身體問題和心理問題今後慢慢講，先解決睡覺的問題，因為睡不好覺什麼也解決不了。

現在告訴您一個簡單的調理睡眠的方法，多人用，效果是明顯的：

是一個簡單易行的內家功法來調理睡眠，我身邊認真去做的朋友睡眠都很好，當然如有其他病痛就不一定適用了。練功前一小時不要進食。方法如下：

1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，

2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可

3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，

4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。

5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。

6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。

祝你每天好睡眠、健康快樂！

個人認為人上了年紀都或多或少會失眠，青少年很少失眼，其根本就是缺乏運動。青少年好動，就是睡的再早，第二天他都賴床。上年紀的人體質變了，又沒以前為麼好動，再加上有些外在因素，受到干擾，醒了就睡不著了，久了就成為一種習慣。我自己就有體會，體力勞動後，能一覺睡到天亮。如果身體不舒服，也會失眠。適當的運動是最好的失眠藥。